Здравословна диета - 12 съвета за предотвратяване на рак на гърдата - 2
Какви храни трябва да се избягват или подчертават?
Това, което ядем, влияе на теглото ни, а затлъстяването увеличава риска от развитие на рак на гърдата. Затова е важно да обърнете внимание на здравословната диета. Да видим как!
Няколко фактора могат да допринесат за развитието на рак на гърдата. Сред тях е наднорменото тегло, затлъстяването, което обаче е нещо, което може да се предотврати. Спазването на здравословна диета - т.е. диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни, пиле и риба - увеличава продължителността на живота ни.
Какво можем да направим, за да предотвратим затлъстяването и заедно с него рака на гърдата, като използваме здравословна диета. Какво ядем, какво не трябва и какво поражда съмнения? В първата част на нашата статия хвърляме светлина върху първите 7 неща. Да видим останалото.
8. Концентрат върху влакната: фибрите могат лесно да бъдат доставени в тялото ни, като консумираме пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения. Такава здравословна диета е полезна и за нас като цяло, особено за кръвната ни захар, сърцето и храносмилането. Някои изследвания показват, че този тип диета намалява шансовете за рак, което означава, че може да бъде част от превенцията на рак на гърдата.
9. Консумирайте витамин D: проучвания показват връзка между ниските нива на това хранително вещество и по-високия риск от рак на гърдата. Той може също да играе роля в образуването на тумор. Ето защо е много полезно да включим витамин D в здравословното си хранене. Яжте риба - сьомга, стриди, херинга, скумрия и сардини са изключителни - мляко, кисело мляко, подсилен портокалов сок.