Здравословна чиния и хранителна пирамида; Хранене и здравословен начин на живот
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Добро утро seems изглежда, че 1 май ми отне малко време и нямах време да ви напиша продължението на статията за здравословното блюдо. И така, нека видим за какво става въпрос:
Всъщност концепцията за здравословна чиния започна в хранителната пирамида и има за цел да улесни новата ни работа, когато става въпрос за пропорциите на макронутриенти, които трябва да осигурим по време на хранене.
Ето как изглежда хранителната пирамида, превърната в чиния.
Основната идея на тази чиния е да се използват по време на хранене източници на протеини, зеленчуци от всякакъв вид, зърнени храни (в нашия случай хляб с добро качество) и плодове.
Връщайки се към хранителната пирамида, това е графичен израз на хранителните стандарти и видовете храни, които трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа добро здраве и да се намали рискът от развитие на различни хранителни разстройства.
Всяка група храни се визуално показва и представлява броя на порциите, които трябва да се консумират за един ден. Пирамидата препоръчва зърнените култури, зеленчуците и плодовете като основа за хранене и здраве. Тези храни са в основата на здравословната диета, с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол, захар и натрий. Те трябва да бъдат придружени от храни, богати на протеини (мляко, сирене, месо и месни продукти).
Върхът на пирамидата е представен от мазнини и захарни продукти. Тази порция не посочва броя на порциите, а само споменаването, че се консумира в малки количества.
Наред с диетичните препоръки, физическата активност, извършвана ежедневно, носи реална полза. Доказано е, че редовната физическа активност намалява риска от хронични заболявания като високо кръвно налягане, инсулт, исхемична болест на сърцето, диабет тип 2, рак на дебелото черво и остеопороза.