Здравословна бърза овесена каша за 6 минути - пропуск
Вашето легло особено удобно ли е сутрин през седмицата? Толкова уютно, че пропускате закуската, за да се обърнете отново?
Или ограниченото време сутрин е добре дошло оправдание да не приготвяте собствената си закуска?
Тогава е време за здравословна, бърза закуска: овесените ядки.
Можете да направите това за шест минути. Нямате и шест минути сутрин? След това си го пригответе вечерта - с тази бърза рецепта вече няма извинения!
Особено ако се прокрадвате около чинията със сладкиши с желание по време на смяна на диетата или диетата FODMAP, добре е да можете да извикате пълна закуска от джоба си.
Съставките за вашата здравословна бърза закуска:
Можете да адаптирате съставките към вашата непоносимост. Или редувайте, ако като мен всеки ден ядете каша за закуска.
Инструкции за вашата здравословна бърза закуска:
1. Първо поставяте вода в чайника.
2. Ако искате да вземете овесените ядки със себе си, сложете всички съставки в буркан с плътно капаче.
3. Първо напълнете овесените ядки.
4. Ако водата още не ври, пригответе останалите съставки: кокосово масло, бадемово масло, топинги и нарязайте банана.
5. Веднага след като водата заври, я добавете към овесените ядки.
6. Сега добавяте кокосово масло и бадемово масло ...
7. ... и разбъркайте всичко с малка лъжица.
8. Накрая добавете банан и заливки.
9. Ако искате да го вземете със себе си: поставете капака и го поставете в чантата или хладилника.