Здравословна антистресова програма плодове и зеленчуци за здрави нерви - Аптека Алфега
Актуални срокове? Отлагали ли сте вече три пъти срещата с най-добрия си приятел, мотивирайки кризата във времето? Винаги ли пристигате в часовете по йога с поне 5 минути закъснение? За да не си губите нервите в ежедневните ситуации, можете да следвате здравословна антистресова програма, която включва консумация на плодове и зеленчуци. Ето няколко препоръки:
Малки плодови закуски за стоманени нерви
Ягоди, малини и къпини или салата от зелени чушки и орехи са тайна рецепта за релаксация. Зелените зеленчуци, горски плодове и ядки съдържат минерал с антистресов ефект: магнезий. Той инхибира процесите на стимулиране на нервите и мускулите и защитава нервната обвивка. Независимо дали имате проблеми на работа или със съседи, порция плодове и зеленчуци ще ви помогне да преодолеете деликатни ситуации.
Витамини с антистресов ефект
Изборът понякога може да бъде стресиращ. Отговорът на въпроса "A, B, C или E?" но това е просто. Всеки от тях помага за укрепване на нервите. Витамините А, С и Е осигуряват защита срещу оксидативен стрес, агресивни молекули кислород, които засягат нервните клетки в мозъка. Витамин В, който се съдържа в зеленчуците, бобовите растения и ядките, влияе положително на нервната издръжливост, мозъчните показатели и настроението. Защо не опитате естествено антистрес средство: консумирайте 5 порции зеленчуци и плодове дневно, както препоръчва кампанията, стартирана в Европейския съюз. В допълнение към приема на витамини и растителни фибри, който включва консумацията на зеленчуци и плодове, можете да се насладите на вкусни закуски с ниско съдържание на калории.
Зеленчуци за бистър ум
Дори калцият, най-популярният минерал, помага да запазите ума си чист. Калцият е полезен за костите и зъбите и дори за нервите и мускулите и се съдържа в млечните продукти, броколи и други тъмнозелени зеленчуци.
Настроение? Ето как!
Известен факт е, че доброто настроение повишава устойчивостта на стрес. Нашето тяло има способността лично да произвежда добро настроение. За това трябва да ядете бобови растения, банани и слънчогледови семки. Всички те съдържат така наречения троптофан, който образува хормона на щастието, серотонин. Това пратено вещество има ефект, подобен на ендорфините, отделяни по време на спорт или интензивни целувки.