Здравословен живот в името на хормоните

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

здравословен

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

  • Упражнявайте, добре за вашето хормонално здраве

Все повече французойки изоставят хапчето за контрацепция с по-малко странични ефекти. Мнозина намират ползи от спирането на хормоните, но понякога се появяват неприятни симптоми. Отвъд Атлантическия океан се нарича „синдром след хапче“. Във Франция темата остава неизвестна и жените търсят средства за защита сами. Преглед на най-често срещаните предимства и неудобства от тази промяна. (част VI)

Помагането на тялото ви чрез хормонални сътресения не може да се случи само с едно „чудотворно лечение“ и изисква добри навици.

Хранете се здравословно и разнообразно

При пост-хапчета не се препоръчва да ограничавате приема на калории или да се лишавате от добри мазнини. От съществено значение е да увеличите хормоналната секреция и да намалите възможно възпалително състояние.

Вземете достатъчно и здрав сън

Качественият сън е жизненоважен за вашето хормонално здраве. Спете поне седем часа на нощ и избягвайте екраните два часа преди лягане (или изберете филтър със синя светлина).

Упражнете се

Задвижването на тялото ви стимулира сърдечно-съдовата система и нервната, ендокринната и храносмилателната система. Получаването на поне тридесет минути физическа активност на ден помага за подобряване на синдрома след хапчета, като развива всички функции на тялото ви и съня ви, и помага в борбата със стреса или депресията.

Намалете мигрена, акне и косопад

Д-р Brighten препоръчва дневна доза от 400 mg витамин B2 или 250 mg от бромелаин (от ананас) при мигрена. За да ограничите косопада, приемайте железни добавки, витамин В или билки като родиола или ашваганда.

Относно акне след хапче, елиминирайте млечните продукти и консумирайте храни, богати на пробиотици (ферментирали храни и напитки). Допълнение в цинк (30 mg на ден като глюконат), мая (2 g три пъти дневно по време на хранене) или пробиотикът Saccharomyces boulardii (ултра мая) са ефективни. Д-р Briden също съветва да приемате берберин (естествен антибиотик) в краткосрочен план (бъдете внимателни, това лечение има възможни взаимодействия с други лекарства).