Ето най-добрата диета, която да следвате през 2019 година

J. CH. | Публикувано на 10 януари 2019 г. | Актуализирано на 10 януари 2019 г.

която

От тези, които са решили да отидат на диета, за да започнат годината правилно, мнозина все още се чудят за най-добрия метод за възприемане.

Някои хора възнамеряват да се придържат към него. Други вече са го изоставили тайно или „наистина ще тръгнат (да, обещавам)“ още през февруари. Но от всички, които са решили да отидат на диета, за да започнат годината правилно, мнозина все още се чудят за най-добрия метод за възприемане.

Лишавате се от въглехидрати? Избягвайте мазни храни? Заложете на хиперпротеин? Трудно е да се ориентирате в многото диети, които ни обещават стройност, баланс и лекота. За да разберем кой от тях ни подхожда най-добре, американското списание U.S. News & World Report предлага всяка година класация на най-ефективните диети. А за 2019 г. именно средиземноморската диета изглежда единодушна.

От най-добрите ...

След като са пресяли около четиридесет диети, от класическата диета DASH до метода за наблюдение на теглото и новата диета Кето, 25 американски експерти по хранене са класифицирали различните диети, които да следват според поставените цели, които искаме да отслабнем, следете тяхното диабет или просто приемете здравословна и балансирана диета. Отлична за фигурата, полезна за сърцето и нивото на кръвната захар, средиземноморската диета заема първо място в класацията.

За втора поредна година експертите препоръчват да се популяризира диетата в критски стил, която, както доказаха многобройни проучвания, има много предимства (намален риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия, по-бавно стареене, загуба на тегло и др.). Правилата, които да спазвате? Разменете маслото със зехтин, консумирайте омега-3 (риба, ядки), отдайте се на бобови и пълнозърнести храни, отдайте се на сурови или варени плодове и зеленчуци и предпочитайте пресни продукти, местни и сезонни.