Здравословен сън срещу настинки и грип - Онлайн сп. За сън
В настоящата ни поредица „Просто спи добре - сън знания от опит“ бихме искали да говорим за важни теми, свързани с нарушен сън и начини за здравословен, биоенергичен сън®. През есента и зимата много хора се оплакват от постоянни настинки и грип. Получавате медицинска помощ, използвате лекарства и домашни лекарства, но симптомите на настинка често няма да изчезнат.
Мартин Бьокъл: Мнозина също питат: имам ли грип или просто настинка? Нека започнем с грипа - как да разберете, че е грип?
Проф. Аман-Дженсън: Точно за това ни трябват лекари. Защото те знаят разликата точно и обикновено поставят правилна диагноза. Кратко обяснение на това: Грипът и обикновената настинка (често наричани грипоподобна инфекция) са вирусни заболявания. Причините обаче са различни вируси. Обикновено настинката е безвредна, но грипът трябва да се приема сериозно.
Когато става въпрос за грип, той обикновено започва бурно и по-внезапно. Отсега нататък ви прилошава, защото често се появяват няколко симптома едновременно. Главоболие и болки в тялото, висока температура, студени тръпки и кашлица са ясни признаци. А високата температура може да продължи няколко дни. Други симптоми са тежко изтощение и загуба на апетит.Истинският грипен вирус трае много по-дълго и отнема време, за да се възстанови отново.
Мартин Бьокъл: И какво е типично за настинка?
Проф. Аман-Дженсън: Разликата е, че настинката е по-скоро бавно, пълзящо начало. Симптомите са по-склонни да се появят един след друг. Или единият симптом замества другия. Повечето хора започват с почесване на гърлото. Тогава носът започва да тече и следващият може да бъде желание за кашлица или кашлица. Треската е рядкост и ако имате температура, тя не трае дълго. Повечето просто имат повишена температура. Истинската настинка обикновено отминава след 10-14 дни.
Мартин Бьокъл: Когато сте болни, веднага се чувствате уморени и уморени. Човек би искал просто да спи. Това добро ли е?
Проф. Аман-Дженсън: Да, най-доброто, което можете да направите, е да се предадете на тези чувства и да заспите. Това вътрешно желание се задейства от имунната ни система. Вирусите, които са проникнали в тялото, са поставили имунната система в повишена готовност. Това означава, че сигналите непрекъснато се изпращат до нашия мозък. И посланието е много просто: „Трябва ми сън сега“.
Мартин Бьокъл: Защо сънят е толкова важен за имунната система?
Проф. Аман-Дженсън: Само когато сме заспали, цялата имунна система може да се концентрира върху процесите, които сега са необходими. Сега трябва да бъдат произведени колкото се може повече така наречени имуноактивни клетки. Това създава важните антитела срещу вирусите и фагоцитите също се активират. Те трябва да унищожат заразените клетки. Това предотвратява разпространението на вирусите по-нататък в тялото. И отново - точно тук сънят е от решаващо значение. Сънят е най-добрият лечител, защото нашите сили за самолечение се активират по време на сън. Преди всичко фазите на дълбок сън са тези, които ни помагат. Нарушенията на съня и лошият сън, разбира се, са много контрапродуктивни.
Мартин Бьокъл: Но когато имаме настинка или грип, сънят често не е толкова добър. И какво можете да направите, за да можете все пак да спите добре?
Проф. Аман-Дженсън: Да, това е вярно. Досадни симптоми на настинка като кашлица, хрема и изпотяване често ни пречат да спим. Тук човек трябва да бъде активен в две посоки. След като парна баня помага напр. с лайка преди лягане. И в същото време е важно да имате правилната система за легло, анатомо-ортопедични възглавници, одеяла, пълни с биоактивна овча вълна (за топъл и сух климат на леглото). Особено, ако сте много податливи на настинки и грип, това може да е индикация за лош сън. Защото е научно доказано, че хората, които спят лошо или твърде малко, имат 400 процента по-висок риск от вирусни настинки или грип. Ето защо здравословният сън е най-важният фактор както превантивно, така и в медицински и терапевтичен план.
Мартин Бьокъл: Винаги казвате, без недостатък без предимство. Но настинката или грипът всъщност могат да имат положителна страна?
Проф. Аман-Дженсън: Всички вече са преживели, че настинките обикновено са много неудобни. Особено ако не вземете веднага силни лекарства, това може да бъде положително за организма. Защото само ако не се намесите твърде силно в оздравителния процес на организма, нашата имунна система работи с пълна скорост. Тогава техническите експерти говорят за така наречения "имунен джогинг". Нашето тяло се научава да се справя само с голямо разнообразие от вируси, бактерии и микроби по време на инфекция. Образуват се клетки на паметта, които патогените разпознават, когато влязат отново в контакт и незабавно образуват съответните защитни вещества и антитела. Това може значително да намали времето между инфекцията и имунния отговор.
Изследванията показват, че тялото ни може да реагира на неизвестен патоген само за около седем дни, но с известен вирус имунната защита се включва след два дни. Настинката не избухва на първо място или е много по-лека - и изчезва по-бързо.
Мартин Бьокъл: Какво още препоръчвате да направите?
Проф. Аман-Дженсън: За да можем да активираме самолечебните сили, освен здравословния сън е важно да се грижите и за себе си. Почивката в леглото е важна при вирусен грип. Ако имате настинка, трябва да се придвижите леко в зависимост от състоянието си и да излезете на чист въздух. По този начин отново карате циркулацията и метаболизма. Разходката добре опакована има още един интересен ефект: мозъкът отделя хормони, докато ходите, които подобряват настроението ни. А разходката сред великолепното открито, особено в гората, има още едно предимство: растенията и дърветата произвеждат така наречените фитонцити, които пускат във въздуха. Това са вещества, които дърветата образуват, за да се предпазят от патогени. Ако след това сами вдишвате това вещество, то укрепва имунната ни система и в същото време прочиства дихателните пътища.
Мартин Бьокъл: И както винаги, „таен съвет“ в края.?
Проф. Аман-Дженсън: Всъщност съществуват и други ефективни „природни лекарства“, които да подсилват имунната система - независимо дали имаме настинка или грип. Те също така подкрепят всяко медико-терапевтично лечение. Един от тях е например прекрасният джинджифил от грудки. Горещите вещества в джинджифила стимулират кръвообращението, прогонват патогените и имат противовъзпалителен ефект. От собствения си опит съм убеден: няма по-добро лекарство от настинка от джинджифилов чай. И е много просто - за чаша нарязвате парче с големината на палеца на филийки, заливате ги с вряла вода и оставяте чая да стръмни за пет до десет минути. След това пийте на глътки.
Другото е обширното заземяване на тялото по време на сън с помощта на заземяващата подложка Lokosana®. Между другото, това може лесно да се постави на всеки матрак и има 38 положителни биологични ефекти по време на сън, както показват наблюдателни проучвания. Във всеки случай спите по-дълбоко и по-спокойно и по този начин укрепвате имунната си система всяка вечер.
Използвайте почти 30-годишния опит на SAMINA във всичко, свързано със здравословния, биоенергиен сън®. Посетете магазин SAMINA или партньор на SAMINA. Можете също така да изтеглите безплатно книгата на проф. Аман-Дженсън „Спи си млад, здрав и успешен“. Можете също така да намерите допълнителна ценна информация в онлайн списанието за сън.
Източник: редакционен екип - Просто спи добре