Здравословен сандвич; Onigirazu BodyKiss

bodykiss

Често си мислите какъв здравословен обяд можете да вземете със себе си в офиса, университета или училището. Този изключителен сандвич за суши е супер здравословен и може да се приготви супер бързо.

200 г тофу
1/2 авокадо
200 г оризов пудинг (суши ориз)
400 мл студена вода
1 морков
1 червена ряпа
Морски камуфлажни чаршафи
5 супени лъжици соев сос
2 супени лъжици захар от кокосов цвят
5 супени лъжици суши подправка (алтернативно 4 супени лъжици оризов оцет, 1 супена лъжица захар, 2 супени лъжици вода, малко сол сварете заедно)

Оставете ориза и водата да заврят със затворен капак, след това намалете котлона до минимум и оставете да къкри 20 минути. След това го свалете от котлона и го оставете да се запари за 10 минути.

Хранителни стойности за едно парче (1/4 от съставките):

Калории: 307 Kcal
Въглехидрати: 47 g
Мазнини: 7 g
Протеин: 13 g

Можете да намерите правилното видео в Youtube тук:

** това са свързани връзки и получавам комисионна за всяка продажба, направена чрез тази връзка.