Здравословен пудинг със смокини, семена от чиа и кокос

Една проста, бърза и хранително ценна рецепта, идеална за закуска. Възползвайте се от сезона на смокините и пригответе този здравословен пудинг със смокини, семена от чиа и кокос. Пудингите от чиа са пълни с протеини, омега 3 и 6 мастни киселини, фибри и калций. Те придобиват консистенция на пудинг благодарение на семената от чиа, които набъбват в течност и увеличават обема си до 12 пъти. В същото време семената от чиа осигуряват на пудинга повечето хранителни вещества.

пудинг смокини

Имам на сайта си няколко рецепти за пудинг със семена от чиа, така че трябва да разгледате категорията семена от чиа, където ще намерите още рецепти. Този рецепта за здравословен пудинг с чиа, кисело мляко и кокос тя е вкусна, вкусна и в същото време пълна със здравословни мазнини. Ако искате да намалите количеството въглехидрати в тази рецепта, тогава се откажете от подсладителя. Смокините са естествено сладки и могат да бъдат достатъчни за подслаждане на пудинга, или можете да го подсладите с протеин на прах или стевия.

служи пудинг от смокини и семена от чиа с ядки, канела или плодове. Той е перфектен като здравословна закуска, но и като питателен десерт през деня. Готов е за 10 минути, след което трябва да се съхранява в хладилник за поне 5 часа.

Съвет: Ако искате, можете да добавите мярка протеин на прах с всякакъв вид аромат (препоръчвам този), за да подсладите пудинга или да увеличите съдържанието на протеин в него.