Здравословен обяд за деца - вкусно освежаване
Тези, които идват от училище, са гладни. И за да могат домашните, спортните или уроците по пиано да бъдат усвоени с много енергия, младежите се нуждаят от добро освежаване за обяд.
Как изглежда оптималният обяд за деца?
Всъщност за децата важат същите принципи на балансираното хранене, както и за възрастните. Много зеленчуци и здравословни въглехидрати, за предпочитане от пълнозърнести продукти. Позволени са млечни продукти и месо, но по-скоро в умерени количества. По-малките деца са добре дошли да имат повече млечни продукти в менюто. Младите хора, които бързо растат, обаче се нуждаят от малко повече енергия, която най-добре се осигурява от въглехидратите. В противен случай обядът трябва да се проведе заедно: Той предлага на родителите и техните потомци добра възможност да обменят идеи - със сигурност в училище се случват вълнуващи неща сутрин.
4 съвета за надхитряне на зеленчуковата група
Има деца, които обичат зеленчуците, други бягат от всеки зелен писък. Задължителните зеленчуци и спорове на обяд с децата обикновено са непродуктивни и в крайна сметка никой не е доволен. Ето защо сме събрали няколко съвета как да убедим упоритите малки глави да имат здравословен обяд. Трикове разрешени! Тук ще намерите многобройни рецепти за здравословни закуски за деца.
1. Тренирайте вкуса рано: Колкото по-рано децата се научат да вкусват зеленчуци, толкова по-скоро ще ги харесат по-късно, тъй като са свикнали с вкуса. Също така се осмелете да предложите на децата нещо повече от моркови: колкото по-голяма и цветна е селекцията, толкова повече деца ще я харесат.
2. Подчинени зеленчуци: Нека не се шегуваме, родителството понякога е умела измама. Това важи и за обяда, където можете да „скриете“ зеленчуците в любимите си ястия. Идеално е картофеното пюре, където могат да се сгънат всички видове пюре от цвекло или меко сварени броколи. Други опции: зеленчукови торти, всякакви сосове за паста или фино пасирани супи. Съвет: Малко цвекло всъщност превръща всичко в розово - идеално за бъдещи принцеси!
3. Зеленчуци със супер сили: Обикновено работи само с по-малки деца, но те просто обичат супергероите. Ако измислите подходяща история за яденето, зеленчуците също се изяждат бързо. Магическите сили също правят зеленчуците вълнуващи: след като добра фея е направила заклинание върху лука, те изведнъж вече не са толкова горещи.
4. Стимулирайте апетита си: Готвенето заедно с деца ви кара да опитате храната. Ако времето позволява, децата трябва да помогнат с подготовката и по този начин да предизвикат апетит към зеленчуците, които са си нарязали.