Здравословен начин на живот Завидно тяло
,Зелените жени не напълняват “(Жените, които възприемат зелената диета, не напълняват): това е мотото за ефективно отслабване, което прави вълни сред англосаксонците. Но тази диета е пътят към завидно тяло?
Забравете за монодиетата и изкуствените подсладители, които застрашават нашето здраве. Добре дошли в малки здравословни порции, които помагат за безопасно и дълготрайно отслабване!
Съвсем нормално е да искате да свалите няколко килограма за кратък период от време. Но това препоръчително ли е? Публичен доклад, озаглавен „Диети: рискови избори“, наскоро удари тревога и постави под въпрос интереса към протеинова диета, която бързо се отървава от излишните килограми, но след това ви изненадва с по-голямо тегло и застрашено здраве.
Успоредно с това никога не си задаваме въпроси относно нашата диета, подсладители, химически добавки, пестициди, тежки метали, захари и скрити мазнини в промишлените продукти ...
Как да се справим с тези заплахи? Разчитайки на идеята, че , Това не е диета, а нов начин на живот, здравословният. Добрата новина е, че има път към здравословна, органична и разнообразна диета.
Решението? Премахване на англосаксонския вариант, зелените жени не дебелеят. Този път можете да консумирате с удоволствие всичко, но малко по малко!
Великите принципи
1. Добавете зеленчуците
Идеята е да си представите менютата си около чиния със зеленчуци. Най-добрата забележителност? Всяко хранене трябва да съдържа 50% зеленчуци (салати, сурови или варени зеленчуци, супи). Защото твърде много месо означава твърде много наситени мазнини. Така че, трябва да ограничите консумацията на месо - с добро качество - до две или три порции седмично. През останалото време комбинирате пълнозърнести храни с бобови растения (леща, боб, нахут, грах).
2. Изберете пълно меню
По принцип индустриално изкривените храни трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като, тъй като са ултрафинирани, те са отговорни за киселинността и възпалението на тялото. Белият хляб се заменя с органичен пълнозърнест хляб; за предпочитане се консумират тестени изделия и полуцели или цели ориз; кафявата захар, медът и сиропът от агаве ще заемат мястото на бялата захар.
3. Консумирайте пресни и сезонни продукти
Пресните продукти съдържат витамини, микроелементи и коензими. За да се възползвате напълно, можете да ги добавяте сурови или варени във всяко меню. Вместо да ядете едни и същи плодове и зеленчуци през цялата година, по-добре се насладете на сезонните. През пролетта например се възползвайте от грах, боб, спанак, ягоди и артишок.