Здравословен начин на живот V
Умно решение - Дневник на храненето
Смятате, че вашата диета е напълно добра и само заради генетиката си сте напълняли?
Много пъти просто си мислим, че се храним добре и правилно и изобщо не забелязваме (или не искаме да виждаме) парите, защото не постигаме желаната физика.
Време е да застанем на петите си и да се изправим пред грешките си. Но как?
Първото е да получим желязната си воля, нека се посветим! Това може да бъде полезна стъпка за справяне с това, което правим погрешно, и помага да се направи това, като се ръководи точно храненето ни. Има няколко начина да направите това. Ако обичате да пишете на ръка, вземете тетрадка, която се побира в чанта и може да се вземе навсякъде. За тези, които са запалени по по-модерните неща, потърсете приложение, където можете не само да следите какво сте яли, но и да ви помогне да разберете какъв дял от мазнини, въглехидрати и протеини консумирате.
Това признание може да ви помогне да ядете в правилната посока. Много пъти наистина проблемът не е в качеството на самата храна, а например в прекомерния прием на въглехидрати или прекомерния прием на калории. Така че напразно се поразяваме с храни, за които се смята, че са диетични, ако количеството е много, тези закуски са еднакво угоени.
Защо е полезно да следим собствените си ястия?
- Можем да филтрираме грешките в храненето, за да можем да тръгнем по пътя към загуба на тегло
- Ако в дневника също е записано колко течност консумираме, това също е добра обратна връзка
- Успешният опит следва вашите усърдни бележки
- Докато научавате коя храна ви влияе, можете да бъдете по-енергични от ден на ден
- Можете да въведете система във вашето ежедневие
Дори не бихме повярвали колко много научаваме за себе си, като въведем такъв нов навик.
Нека опитаме и се гордеем с успехите си!
Това писане също на Развитие на човешки услуги в регионален подход, ръководен от консорциум Кискунмайса ”, идентификационен номер„ EFOP-1.5.3-16-2017-00009 ” направени. По-интересно съдържание за здравословния начин на живот можете да прочетете на www.sportelmenyekbacsban.hu като щракнете върху уебсайт.
EFOP-1.5.3-16-2017-00009
„Водеше се от консорциума Kiskunmajsa
развитие на човешките услуги в регионален подход “
Кога да подозирате дефицит на желязо?
Тези, които почиват достатъчно, имат задоволителна диета, все още често се чувстват уморени, тромави, имат косопад, вероятно имат дефицит на желязо в тялото си.
По-страшните симптоми включват замаяност, главоболие, симптом, подобен на гърлото, и повишено чувство на сърцебиене. Бледата кожа също може да бъде коварна.
Въпреки че симптомите може да са причина за безпокойство, ако на заден план има лек дефицит на желязо, можем просто да го отстраним. Има моменти, когато промяната на диетата подобрява здравето ви.