Диета с гликс - отслабнете
Отслабвайте бавно, здравословно и дългосрочно - това обещава диетата Glyx. Принципът на тази диета е сравнително прост, не е необходимо да се броят калории или да се купуват екстравагантни храни, само се обръща внимание на приема на добри и лоши въглехидрати.
Диетата на Glyx - ключът към дългосрочния успех при отслабване?
Експертът по хранене Marion Grillparzer е изобретателят на диетата Glyx. Диетата Glyx е метаболитна диета, при която никаква храна не е забранена от самото начало. Терминът Glyx означава гликемичен индекс (съкратено GI) и всъщност е разработен при изследване на диабета и вече е използван там в хранителните съвети на диабетиците.
Фокусът на диетата е гладът и хормонът за съхранение на мазнини инсулин. Стойността на Glyx на храната посочва дали дадена храна стимулира отделянето на инсулин или по-скоро го предотвратява и следователно показва дали има тенденция да ви прави дебели или слаби. Grillparzer твърди, че докато в кръвта има инсулин, мазнините не се разграждат. Тъй като нашите храни днес стимулират най-вече отделянето на инсулин, вместо да го предотвратяват, тази форма на диета си струва да се обмисли.
Как работи диетата Glyx?
Тази диета използва гликемичния индекс, за да определи как дадена храна влияе върху нивата на кръвната захар. Ако стойността на гликса е висока, това означава, че въглехидратите в храната се усвояват бързо.
Въглехидратите бързо навлизат в кръвта и водят до повишаване на нивата на инсулин. Основната цел на диетата Glyx е да се консумират храни, които имат ниска стойност на Glyx и по този начин позволяват само нивото на инсулина да се покачва бавно. Като цяло тялото произвежда по-малко инсулин при тази диета.
Предимството на това е, че по-малко телесни клетки поемат кръвната захар, натрупват се по-малко мастни натрупвания и разграждането на телесните мазнини не се спира. От друга страна, ако ядете предимно храни с висока гликс, според Grillparzer гладът дори трябва да се увеличи.
И обратно, това разбира се би означавало, че диета с ниско съдържание на гликс ви зарежда по-бързо. В допълнение към диетата се препоръчва умерена програма за упражнения в подкрепа на загубата на тегло.
Ползи от диетата Glyx
Диетата Glyx има редица предимства. Прилага се сравнително лесно, не е необходимо да купувате екзотични храни, просто трябва да промените количествата на отделните храни.
Тъй като в основата си е разрешена цялата храна, само в точното количество. Храни с висок гликемичен индекс, като тестени изделия или бяло брашно, трябва да се използват по-пестеливо, като пълнозърнест хляб или пилешки брънч.
Ценните мазнини и протеини също са разрешени в правилните количества. Диетата на Glyx е относително балансирана и с правилния избор на храна също ви прави достатъчно сити. Като цяло той е лесен за изпълнение и е подходящ и като дългосрочна промяна в диетата.
Недостатъци на диетата Glyx
Критиците се оплакват от диетата Glyx, че протеините играят твърде голяма роля и стойността на Glyx на храната също зависи от вида на приготвянето. Метаболизмът на всеки човек също е уникален и по този начин индексът Glyx предоставя само приблизителни указания.
Като цяло диетата Glyx е една от най-препоръчителните диети.