Здравословен начин на живот Традиционната китайска медицина знае съветите Яжте по-умно
Д-р Свен Шрьодер е невролог и практикува в Центъра за традиционна китайска медицина (TCM) към UKE в Хамбург. Специализирал е в далекоизточното лечебно изкуство. Тук експертът на TCM обяснява своите десет най-добри съвета за здравословен живот.
Далечноизточното лечебно изкуство съществува от хиляди години и също се радва на нарастваща популярност в Германия. Особено там, където конвенционалната медицина достига своите граници, Традиционна Китайска Медицина, TCM за кратко, понякога разкриват прекрасни ефекти и предоставят нова помощ. EAT SMARTER е потопен в света на TCM за вас и има невролога Dr. Свен Шрьодер, който работи в Центъра за традиционна китайска медицина (TCM) към UKE в Хамбург, поиска неговите лични съвети за здравословен живот. Ето вълнуващите отговори.
1. Закусете нещо топло като каша с плодове на пара
Топлите ястия са лесно смилаеми и не натоварват метаболизма. Според този принцип на традиционната китайска медицина човек трябва да улесни тялото и да започне деня с топла храна. Каша с плодове на пара е идеална за закуска - особено след като ястието осигурява ценни хранителни вещества.
2. Консумирайте само топли напитки
Препоръчително е също да пиете много топла вода. Измива нежеланите вещества от тялото и осигурява балансиран баланс на течностите. Освен вода можете да пиете и плодови или билкови чайове. Кафето, от друга страна, трябва да се консумира само умерено. Той не може да бъде напълно включен в баланса на течностите.
3. Внимавайте с млечните продукти
Млякото и млечните продукти са трудно смилаеми. Ако ги приемате в твърде големи количества, това насърчава натрупването на слуз в организма и метаболизмът вече не може да работи оптимално. Следователно трябва да консумирате продукти от краве мляко само умерено, продуктите от овче и козе мляко са по-лесно смилаеми. Алтернатива може да бъде и соевото мляко.
4. Доверете се на движенията, които са нежни към ставите
Чували ли сте някога за чигонг и тай чи? Тези форми на движение са неразделна част от TCM. Чигонг насърчава дишането, храносмилането и положителното отношение към живота. Фокусът е върху здравето, а многобройните упражнения за отпускане и укрепване са на около 3000 години. Междувременно тай чи е по-трудно да се научи. Тя се основава на бойна техника и помага да се освободят вътрешните блокажи на Ци (жизнената енергия) и да се подпомогне нейният поток.
5. Дайте шанс на билките и лечебните растения
В TCM човек се доверява на положителните ефекти на различни билки и лечебни растения. Те се предписват на пациентите - в зависимост от естеството на техните оплаквания - като лечебни чайове или лекарства и се съставят индивидуално. Пресният джинджифил например работи чудесно при настинки. В случай на сериозни заболявания, човек никога не трябва да се лекува сам, а да попита съвет от опитен лекар от TCM.
6. Акупунктурата помага при множество заболявания
В центъра на традиционната китайска медицина е целта да се поддържа жизнената енергия Qi да тече по нейните канали в тялото, някои от които преминават под кожата, а други по-дълбоко в тялото. Акупунктурата помага да се поддържа този поток или да се поднови отново. За тази цел на определени точки по тялото се поставят игли. С помощта на този метод лекар от ТКМ може да даде на тялото различни импулси, които имат или лечебен, стимулиращ, овлажняващ или успокояващ ефект. По този начин можете да противодействате на алергии, нарушения на съня, затруднено дишане, болки в гърба, ревматизъм, но също така и на симптоми, свързани с инсулти или множествена склероза.
7. Топлите супи са идеално ястие
Наистина съществува: идеалното хранене. Супите осигуряват на тялото много течности. Те обикновено са топли и могат лесно да се абсорбират и използват от храносмилателния тракт. Освен това супите укрепват имунната система. Затова много лекари от традиционната китайска медицина ви съветват да консумирате редовно конзоме или друга супа.
8. Не яжте прекалено много сурови плодове и зеленчуци
Салатите, суровите плодове и зеленчуци не трябва да бъдат основно хранене, а трябва да се сервират само като гарнитура. Причината: суровата храна е трудно смилаема и съдържащите се в нея витамини, минерали и фибри не могат да бъдат усвоени и преработени оптимално от организма. Затова е по-добре да приготвяте зеленчуците на пара леко. Меките плодове също са по-подходящи за консумация от твърдите плодове. Затова е по-добре да вземете сочна круша, отколкото твърда ябълка.
9. Ако искате да отслабнете, трябва да се научите как да се храните правилно
Повечето диети имат за цел да отслабнат колкото се може повече тегло за кратък период от време. Това обаче не трябва да е основната цел, ако искате да постигнете устойчив успех при отслабване. Всеки, който иска да отслабне с традиционната китайска медицина, първо трябва да се научи да се храни правилно. Тъй като само правилната диета води до изливане на излишната вода от тялото и не се съхранява нова вода. Например, всеки, който смята, че суровите зеленчуци са особено подходящи за отслабване, греши. Суровите зеленчуци почти не съдържат калории, но стомашните и жлъчните течности се стимулират да разграждат бързо хранителните вещества, така че скоро отново ще огладнеете.
10. Развийте стабилен ритъм на живот
Опитайте се да приемате храната си в консервативен ритъм. Не си лягайте твърде късно, за да позволите на тялото си да се регенерира за една нощ и да подремвате от време на време, не повече от 30 минути. Ще видите: подобно нещо може да направи чудеса. Много хора най-вероятно намират този съвет за старомоден. Но те ни отпускат и е доказано, че насърчават здравето.