Как и къде да бягате Страхотни съвети за начинаещи и напреднали бегачи)
АБОНИРАЙ СЕ
Така или иначе, ние приемаме бягането като едно от най-естествените ни движения. Ние, професионалистите, можем да спорим с всякаква сила в полза на щаденето на ставите, можем да покажем и други възможности, но много хора избират да се кандидатират за голямата си любов в движение. Ако вече сме тук, нека да разгледаме как и къде да бягаме, вместо да се съпротивляваме?
1.) Тичането по асфалт наистина уврежда ставите?
Не е задължително, особено ако сме правилно подготвени за това! От нееластична област, както знаем, е много по-трудно да отскочим, но с качествена обувка за бягане, проектирана за нас, ще имаме много добър шанс да защитим ставите си. Можете също така да помогнете с няколко урока по бягане от квалифициран треньор, или няколко добри съвета от истински маратонец, или може би съвети от спортист относно вашата техника на бягане. Каква полза от добрите обувки, ако тичаш зле в тях? Вашата походка и техника на бягане също ще бъдат показани от това как обувките ви сега са стъпкани. Лошата технология натоварва особено нашите стави и не поставя мускулите ни в правилната посока за тяхната функция.
Затова трябва да отделите малко време, за да се ориентирате и да се приготвите да бягате по асфалта правилно, за да можете уверено да преследвате любимото си движение в дългосрочен план!
2.) Предпочитам да тичам в стаята?
Тичането на бягаща пътека е напълно различно от бягането на открито. Много пъти сме чували, че се подготвях за състезанието за бягане на бягаща пътека, което след това трябваше да бъде завършено на асфалт и успях да избягам само наполовина или да стигна до финала за много по-лошо време, отколкото бях планирано. Не случайно. Когато бягате на бягаща пътека, трябва да се уверите, че не петата се спуска към лентата, а по-скоро подметката на подметката (зоната под пръстите), ако и вие ядете по-добре коленете си, можете да се предпазите от повече сериозни наранявания и намаляване на тежестта върху ставите.натоварване също.