Здравословен начин на живот Ensinger - калциево-магнезиевият източник на енергия

Упражненията и правилното хранене като ефективна формула за здраве

За повечето хора животът се промени много през последните години: нарастващи изисквания, висок натиск във времето, постоянна наличност. Освен това има недохранване, висока консумация на луксозни храни, малко време за релакс и релакс и липса на упражнения. Ако искате да останете здрави в дългосрочен план, трябва да направите нещо по въпроса. Балансираната диета, богатите на минерали напитки, спортът и физическата активност играят важна роля за това. И: никога не е късно да започнете!

Ето няколко прости съвета, които могат да ви помогнат да преминете през живота си във форма, здрава и в добра форма.

Спорт със забавление и приятели
Намерете забавен спорт и приятели, които участват. Отборните спортове като футбол или волейбол или курс по пилатес насърчават чувството за сплотеност. Но градинарството, разходката и т.н. също имат положителен ефект върху здравето. Кой z. Б. пеша само два километра на ден може да изгори до осем килограма мазнини годишно. Преодолявате значително разстояние от около 730 километра!

Направете упражненията част от ежедневието си
Най-добре е да запазите фиксирани срещи в календара, така че нищо да не се появи. Движете се възможно най-много, дори извън тренировките. Вземете мотора вместо колата или използвайте стълбите вместо асансьора.

Пийте достатъчно
Тялото се състои от 70% вода. Много органи и телесни функции работят зле без достатъчно течности. Така че стигнете до бутилката и пийте правилното нещо: Силно минерализираната минерална вода, соковете и билковите чайове осигуряват течности и ценни минерали.

Сега бавно
Забавете ястието и оставете вилицата между тях. Трябва да се предпочитат сложни въглехидрати като тези, съдържащи се в пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения. Те осигуряват на тялото енергия за по-дълъг период от време и предотвратяват апетита за храна.

Хранене с мозъци
Използвайте здравословни алтернативи: вместо рула с наденица, пълнозърнест хляб с домат и сирене. Опитайте се да се справите с три хранения на ден. Ако гладувате между тях, просто изпийте голяма чаша минерална вода като Ensinger Sport. Той е без калории и намалява чувството на глад.

Предпочитайте регионални продукти
Продуктите от региона, които съответстват на сезона, са не само по-евтини, но и с по-добър вкус и осигуряват много здравословни витамини и минерали.

Наспи се
За да бъде във форма и да се представя добре, тялото се нуждае от правилния баланс между напрежение и релаксация. В ежедневието е важно да се създадат острови на спокойствие. По този начин може да се избегне глад, който възниква по време на стрес. Подремването или разходката по време на обедната почивка може да бъде полезно. Отпуснете се през уикенда с баня, сауна или поход и спете достатъчно!

Доставчик на минерали без ефект на злато от хип
Във времена, когато тънките линии са основен приоритет, доставчиците на калций с ниска енергия са особено важни. Ensinger Sport минерална вода се справя особено добре тук! Защото, за да се покрият 30 процента от дневната нужда, трябва да се изпие четвърт литър мляко (160 ккал, почти 9 г мазнини), 353 г кварк (385 ккал, 18 г мазнини), 811 г пълнозърнест ръжен хляб (1 581 ккал, почти 10 г мазнини) ) или 10 кг говеждо месо (12 100 ккал, 400 г мазнини). Необходимата 600 ml минерална вода Ensinger (с 528 mg калций на литър), от друга страна, е напълно без калории и мазнини.