Здравословен кокосов грис за закуска - хранителни стойности по рецепта

Здравословната каша от грис е много подходяща като обикновена закуска, която можете да приготвите сами. Хубавото на гриса е, че всеки може да го усъвършенства по свой вкус с плодове и зеленчуци. По този начин тази рецепта може лесно да бъде адаптирана към вашите собствени предпочитания.

Здравословна грис каша

съставки

80г грис от спелта
150 мл кокосово мляко/кокосова напитка (напр. От Alpro)
50 мл вода
15 г захар от кокосов цвят
30g кокосов суроватъчен протеин (по избор)
5g ванилия xucker или малко бърбън ванилия (по избор)
5г канела
Някои смесени плодове, малини или банан

Как да го направим

В тенджера оставете грисът от спелта, кокосовото мляко и водата да заврят. Разбърквайте непрекъснато.
Намалете до ниска до средна температура.
Добавете захар от кокосов цвят, суроватка, ванилия и канела.
След това оставете да къкри около 15 минути, докато течността изчезне и се образува пастообразна консистенция.
Поставете готовия грис в купа и консумирайте с плодове, плодове или други плодове.
Добър апетит!

Рецепта за здравословен грис с кокос

Основната съставка на гриса, разбира се, е грисът. За това използваме здравословен грис от спелта (напр. От Alnatura). За кокосовия вкус ние готвим грис в кокосово мляко или кокосова напитка. Разбира се, може да се използва и друга алтернатива на растителна основа за мляко. За да има грисът с още по-интензивен кокосов вкус, ние приемаме 30g ESN дизайнерска суроватка с вкус "Кокос". Това означава, че грисът съдържа и значително повече протеини. Суроватъчният протеин не е задължителен, но можете да готвите грис без него.

За да има малко по-сладък вкус, използваме захар от кокосов цвят като естествена алтернатива на захарта. За рецептата е подходящо и малко бърбън ванилия или ванилов ксукер. Ако нямате под ръка ванилия, разбира се можете и без нея.

Плодове и плодове за грис

Хубавото на гриса е, че кокосовият вкус се съчетава с много плодове и плодове. Така че може да се сервира с плодове и плодове според индивидуалните предпочитания.

Предпочитаме комбинация от плодове (от фризера), малини и банан за грис. Ягодите, къпините или различни ядки също са подходящи като гарнитура. Просто опитайте любимия си заливка!

Хранителна информация за здравословния грис

По-нататък, както обикновено, хранителната информация за здравословна грис каша. Хранителните стойности включват само съставките на гриса. Плодовете или плодовете трябва да се добавят отделно. Тези, които се справят без суроватъчния протеин, получават значително по-малък брой калории, но и по-малко протеини.