Здравословен график; идеален ден в Аюрведа според здравословния начин на живот
Полезни идеи, прости решения за семейното здраве.
Не само според индианците е полезно за нашето здраве и благополучие, ако се опитаме да приспособим ритъма на съня си към ритъма на естествения ден и нощ. Аюрведа препоръчва да ставаме преди изгрев слънце, по време на фазата на вата. Свойствата на вата включват свежест, ободряваща и достатъчна енергия както за тялото, така и за ума. Ако останем в леглото твърде дълго във фазата на капха, която продължава от шест до десет часа, денят започва трудно.
След ставане изпийте чаша хладка вода, която стимулира дейността на стомаха и червата, можем да я смесим с чаена лъжичка мед и малко лимонов сок. След това се опитайте да изпразните червата без бързане и усилия. Закуската при миене на зъбите езикът ни също трябва да бъде почистен от плака. За това използвайте мека четка за зъби. Белезникавата плака в Аюрведа показва токсини и отпадъчни продукти, натрупани през нощта. Плаката не се вижда от всички хора. В допълнение към здравословния начин на живот и храненето, езиците ни ще бъдат ясни и сутрин. След тежка вечеря обаче, по време на болест или на гладно, често се образува дебела плака.
След това идва неговата гандула. Една или две капки сусамово масло също могат да се втрият в ноздрите. Това предпазва носната кухина от патогени и е добро срещу дехидратация на носната лигавица. Освен това сусамовото масло стимулира прочистването и храносмилателните процеси в организма чрез локални рефлекторни зони. При чести ринити или синузити се препоръчва да се втрива масло в носа няколко пъти на ден и да се абсорбира. Не поглъщайте получения секрет, тъй като той съдържа токсини.
Заслужава си рано сутрин редовно упражнения под формата на лека гимнастика или йога, които в комбинация с дихателни упражнения служат и за въвеждане на медитация.