Здравословен фитнес и калории пиле от баскейз
Hellooooo La Екип Надявам се, че си добре
За новата рецепта на деня, който направих Здравословно пиле Basquaise само на 380 ккал
The Съставки За 1 човек:
- 100гр Пилешки гърди
- 30g суров ориз
- 1/2 червен и зелен пипер
- 200g доматена каша
- 1/4 лук
- 1 Чесън карамфил
- 1 щипка семена от чиа
- 1 куб.см зехтин
- Сол пипер
The Стъпки Следвайте от рецептата:
- Нарежете пилешките гърди на парчета
- Вземете гювеч, налейте 1 ч. Л. Зехтин
- Нарежете чушките на ивици
- Нарежете лука, след това изцедете чесъна
- В тенджера с вряща вода сварете 30 г ориз
- В гювеча добавете лука, чесъна и чушките и варете 10 минути на слаб огън
- Добавете доматената каша от пилешки гърди и продължете да готвите за 7-8 милиона
- В дълбока чиния подредете първо ориза, а след това и останалите съставки.
- Наслади се