Здравословен енергиен прием какъв е процентът на въглехидратите липиди протеини - Наднормено тегло и затлъстяване -

Задавам си следния въпрос.
За здравословна диета трябва да се храните разнообразно и балансирано. Да, но. Какви са пропорциите на въглехидрати, мазнини и протеини?
Нека приемем за общо 1200 Kcal на ден, какви са процентните еквиваленти на 3-те елемента?

прием

Възобнових за няколко дни благодарение на сайта doctissimo, количествено проследяване на храните, които ям. Бях изненадан да ям много малко мазнини и много въглехидрати. Поне това вярвам предвид%. Като казах това, все още не знам колко е необходимо, за да имам балансирана диета.
Някой би имал отговор.?

Препоръчителен общ прием на калории
Мазнини 30%
Въглехидрати 55%
Протеини 15%

сега с 1200 калории, което е много малко, трябва да внимавате да ядете +/- 60 грама протеин (240 калории) на ден за вашия ръст и 40/50 грама мазнини (360-450 калории) за незаменими киселини мазнини (като необработено масло от рапица, първо студено пресоване, орехово масло, мазна риба)

така че трябва да приемате и 500/600 калории под формата на въглехидрати, +/- 125/150 грама на ден.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

прочетете това, интересно е