Здравословен дух
Втвърдяването не е само обливане с ледена вода сутрин. Това е цяла система от процедури и ако не сте сигурни, че имате търпението да правите редовно всичко необходимо, по-добре не измъчвайте детето. В крайна сметка „фрагментарното възстановяване“ няма да донесе никаква полза на бебето.
Как работи
Здравословният начин на живот и кондицията са две различни неща. Първото означава, че родителят трябва да се увери, че детето се храни правилно, диша чист въздух и ходи много. Втвърдяването е специално систематично обучение на тялото. С помощта на такива природни фактори като слънце, въздух и вода, ние увеличаваме естествената си устойчивост на хипотермия и прегряване. Процедурите за втвърдяване предизвикват сложен набор от реакции, в резултат на което благосъстоянието на бебето се подобрява и имунитетът му се укрепва. Ето защо е особено полезен за деца, отслабени от чести настинки, защото втвърдяването е може би най-естественият и физиологичен начин да спрем да боледуваме.
Важно: здравето (включително имунитетът) се подобрява не от студа, а от постепенното привикване на детето към променящите се температури. Втвърдяването може да се извърши по различни начини, като се използват слънчеви, въздушни и водни процедури.
Когато избирате между водни или въздушни процедури, имайте предвид, че водата има много силен ефект върху тялото. И така, изливането на вода с температура около 26 ° C има същия подобряващ здравето ефект като въздушна баня, "взета" при +5 ° C. Най-често лекарите съветват детето да се закалява, като се фокусира върху водата, и успоредно с това - редовно проветрявайте стаята. Дори черновите са подходящи за опитни деца, докато останалите трябва да бъдат научени да живеят с постоянно отворен прозорец. Основното нещо е да се уверите, че леглото на бебето не стои директно под прозореца. Що се отнася до слънчевите бани, в наши дни те рядко се прибягват: дълъг престой под директни лъчи може да провокира развитието на рак.
Техника на втвърдяване
Техниката на втвърдяване е много проста. Взимаме дразнещ фактор (например вода) и започваме да въздействаме с него на детето, като постепенно понижаваме температурата.
Етап първи. Поливане на ръце (лакът до китката) и крака (коляно до крак)
Изсипете топла вода (30-32 ° C) върху крайника за 1-2 минути, след което го разтриваме с кърпа, докато леко зачерви. Вариант: вместо да се обливате, можете да избършете ръцете и краката си с влажна кърпа.
След седмица понижаваме температурата на водата с няколко градуса, след това отново и отново - докато достигнем 18-20 ° С.
Етап втори. Контрастен душ за крака
10 секунди изсипете топла вода (30-32 ° С) върху пищялите и краката на детето, 5 секунди - хладна (24-25 ° С). Редувайте напояването 3-4 пъти помежду си. Намалявайте температурата на водата с 1 до 2 градуса всяка седмица, докато достигнете 18 ° C. Опция: можете да излеете два легенчета - съответно със студена и гореща вода - и да поканите детето да премине от един контейнер в друг.
Изливането на студена вода върху краката след топла вана също е добро. За тези, които тепърва започват да се втвърдяват, окончателното заливане се извършва с топла вода, а за тези, които вече не са нови в този бизнес - с хладка вода. В същото време не забравяйте: за да постигнете желания ефект с контрастни процедури, залейте със студена вода само топло дете. Няма смисъл да се излива студена вода на хладни крака, защото тялото ще го възприеме като топло!
Ако използвате душ вместо легени и други съдове, тогава към действието на водата се добавя и механично дразнене на кожата с струйки, което също е много добро. Принципът на приложение е стандартен: първо, изливане на топла вода с постепенно намаляване на температурата, след това контрастни душове.
Трети етап. Водопад
От процедурата "ръце и крака" можете да преминете към изливане върху цялото дете. Не правете това веднага, без предупреждение. Ако детето няма представа с какво се сблъсква, - покажете сами пример, ако знае какво е - помолете го да затвори очи, да диша дълбоко и с думите "Сега ще влезете в дъжда!" обърнете съда с вода към главата на наследника.