Здравословен детски сън за Коледа и Нова година МАЛИНА
В навечерието на Коледа и Нова година има общо извънредно положение: мазна храна, сладкиши и оставане до късно - свобода на глупаците за деца. За съжаление, това често има отрицателен ефект върху съня ви.
Посещение на коледния пазар, украса на дървета и чакане на Дядо Коледа ... Коледа е особено интензивно време и да не забравяме новогодишната нощ.
Бебетата и по-специално децата в детските градини винаги се появяват между годините. Сънят е твърде кратък и те хленчат през деня. Треньорът ни по сън Джулия Беролайт има няколко ценни съвета за това уж съзерцателно време.
1/адаптирайте процеса към децата
В Tante Erna обикновено има кафе и сладкиши в 16:00 ч. И вечеря в 19:00 ч., Последвано от доставката на подаръци. Традициите са добре и добре, но за (малките) деца е твърде късно.
Тъй като леля Ерна определено не е в настроение да хленчи, крещящи деца, човек може просто да предпочете даването на подаръци. Да седите неподвижно дълго време, докато се храните и да чакате Дядо Коледа, може да бъде много нервно за най-малките. Ранното подаряване на подаръци би донесло релаксация на масата.
И тогава не бива да бъдете догматични относно това да останете на масата, защото новата играчка иска да бъде изпробвана широко.
2/Яжте и спи
Как точно са свързани диетата и сънят, все още не е проучено адекватно. Няма съмнение обаче, че има връзка. Повечето хора са запознати с кошмарите след тежка вечеря.
Гъски, патешки или зелеви кифлички - не всяка кулинарна коледна традиция е нещо и за децата. Най-добре е да имате алтернатива в ръкава си (ако това е просто обикновена паста).
Трябва също така да се уверите, че цветната чиния с меденки и бисквити изчезва рано вечерта, защото е известно, че захарта има доста стимулиращ ефект (не само) върху децата.
Между тях също трябва да се предлагат пресни зеленчуци и плодове. Чаят от копър и ким, мента или чай от лайка успокояват стомаха след всички сладкиши.
3/Дядо Коледа
Дали татко, чичо, съседът или ученик - помислете добре кога Дядо Коледа ще бъде използван за първи път. За бебета в по-непозната фаза или малки деца в така наречената магическа фаза, в която въображението им е особено силно, живият Дядо Коледа е нищо.
Дори децата в началното училище все още могат да потръпнат пред странния, прикрит мъж. Ето алтернативите:
а/След успешно отклонение, заявете, че току-що сте видели ъгъл на палтото на Дядо Коледа и всички подаръци са под дървото като по магия.
б/Всеки, който не иска да подкрепи дебелия, брадат мъж от Кока-Кола с червено палто, червена шапка и бяла козина при неговото разпространение, може да падне отново върху Христос.
в/Ако трябва да бъде изпълнение на живо, ангел може да е по-малко страшен.
4/Нова година
Добре известно е, че дори и при децата може да се направи разлика между бухали (късници) и чучулиги (ранобудници). Чучулигите сред децата особено не спят добре в навечерието на Нова година, защото вече не спят на следващия ден, въпреки че си лягат късно.
Като цяло предположението, че детето спи по-дълго, ако си легне по-късно, е погрешно схващане. Напротив: без фиксирани конструкции вътрешният часовник е заменен, има и вълнение и така детето е преуморено и неуравновесено в крайна сметка.
Нашият съвет: Просто празнувайте Нова година! Най-добрият начин да направите това е да покажете солидарност с други семейства с малки деца и просто да започнете в 18:00 ч. С искри и пукащи жаби. Ако децата се събудят в полунощ заради цялата стрелба, просто се успокойте и ги приберете обратно в леглото.
Събуждането ви да празнувате в полунощ е абсолютно невъзможно! Можете да опитате да заспите рано по обяд, но това обикновено нарушава ритъма.
Искате да знаете повече за съня и здравето на семейството като цяло?
здраве
В своята практика COZY ELEVEN в Berlin-Mitte, Julia Beroleit предлага не само (бебешки) масажи, но и тренировки по сън за бебета и малки деца. Тренирането на съня предлага на родителите помощ с техните въпроси относно съня и заспиването с децата им в холистичен процес, ориентиран към нуждите. Тя редовно ни съветва по въпроси, свързани с вниманието, благосъстоянието, релаксацията и енергията.