ЗДРАВНО АКТИВЕН д
В Германия 23 милиона (!) души имат високо кръвно налягане и броят им нараства. Но има и добри новини: засегнатите могат сами да направят много, за да имат положителен ефект върху кръвното налягане. Защото само няколко клинични снимки имат толкова общо с начина на живот, колкото високото кръвно налягане. Диетата, упражненията и намаляването на стреса са най-важните елементи, които обикновено могат да направят повече от медикаментите в средносрочен и дългосрочен план.
По-добре от лекарствата
През зимата на 2017 г. в САЩ беше публикувано ново проучване, което се фокусира по-специално върху храненето. Тя стига до заключението, че адекватният контрол на високото кръвно налягане в много случаи може да бъде постигнат само чрез промяна на диетата. Учените успяха да покажат, че хората с леко до умерено високо кръвно налягане, които намаляват съдържанието на сол в диетата си и спазват така наречената DASH диета („Диетични подходи за спиране на хипертонията“), могат да понижат кръвното си налягане без лекарства. Диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, ядки и птици. Червеното месо, сладките и подсладените напитки, от друга страна, са табу. Особено интересно: Най-големи ефекти са постигнали тези, които са имали най-високо кръвно налягане в началото на проучването. В тази група промяната в диетата има дори по-големи ефекти от медикаментозната терапия.
Начинът на живот по-важен от гените
„Днес знаем, че някой, който се упражнява достатъчно и има балансирана диета, може да живее до 17 години по-дълго! Това означава, че медицината все повече се фокусира върху индивидуалния начин на живот “, коментира Стефан Шмит-Трошке от GESUNDHEIT AKTIV. „Генетичното разположение, от друга страна, изглежда по-малко влиятелно, отколкото се предполагаше преди. Тези, които живеят здравословно, имат явни предимства. В антропософската медицина от години лекуваме високо кръвно чрез промени в начина на живот - с добри резултати. За тази цел е разработена тритипната концепция, която активно включва пациента. Проучвания като това от САЩ помагат да се мотивират пациентите. Защото все още е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, да се откажеш от дългогодишни навици като нездравословна диета. "
Книгата „Намаляване на високото кръвно налягане - концепцията от 3 вида“ от Анет Боп и д-р Томас Брейткройц (GU Verlag, 12,99 евро) обяснява по ясен и лесен за разбиране начин как концепцията от три типа е структурирана и внедрена в ежедневието.