Здравните тайни на хората, които живеят до 120 години, не се разболяват от рак и могат
Мисля, че всички бихме искали да достигнем до такива представления. Добре. Но първо трябва да отговорим на няколко въпроса, преди да се отправим към мястото, където живее специално население, наречено Хунза, малка държава, скрита сред планинските проходи в северозападен Пакистан.
Бихте ли искали да живеете на височина 2000 метра, високо в планината, почти без връзка с останалия свят? Готови ли сте да работите на открито, при всяко време, от 5 сутринта, за да поддържате малка градина в планината, докато внимавате да не предизвикате неизбежна лавина? Готови сте да се откажете от всеки лукс на цивилизацията, дори да четете и пишете?
Популацията на хунза, която наброява около 87 000 души, живее в планините в Северен Пакистан и се отличава с факта, че продължителността на живота им достига средно сто години. Много от тях живеят без здравословни проблеми и могат да достигнат 120-годишна възраст. Сред тях има индивиди, които са живели дори 160 години. Членовете на общността рядко са болни, не знаят какво представляват туморите, изглеждат много млади и техните съпруги могат да раждат деца до 65 години. Те са живо доказателство за това как диетата и начинът на живот влияят на здравето.
Hunza се къпе в ледено студена вода, дори ако температурата му достигне под нулата градуса. Консумирайте само храните, които отглеждате сами. Яжте сурови плодове и зеленчуци, ядки, много сушени кайсии, различни зърнени храни (основно просо, елда и ечемик), зеленчуци и по-малко сирене, мляко и яйца.
Ходя много, но ям малко
Не сервирам закуски между храненията, а само закуска и обяд. Пътува на дълги разстояния, до 15 до 20 километра на ден. Те рядко ядат месо, обикновено го правят веднъж седмично и след това ядат агнешко или пилешко. Аз също се смея много.
За период от два до четири месеца те имат навика да гладуват, не ядат нищо освен сок от сушени кайсии. Това е традиция, поддържана от древни времена, която всички членове на общността уважават и която се случва по време на годината, когато плодовете не са узрели достатъчно. Лекарите са единодушни, че редуването на нормалната им диета с периодите на гладно е помогнало за поддържането на тяхното здраве и дълголетие.
Навикът да се консумират големи количества кайсии изглежда е основната причина, която помага да се предпазят от тумори. Кайсиевите семена са богати на витамин В-17, който има противоракови свойства, а от семената им населението приготвя масло. Но става въпрос за използване на малки дози от това масло, които иначе биха могли да бъдат животозастрашаващи. Това е един вид престиж за семейството, което има няколко кайсии на земята си.
Ето правилата на начина на живот на Хунза:
Първото правило: пестеливост. Тук на Запад хората ядат твърде много - твърде много - понякога два или три пъти повече, отколкото тялото ни всъщност се нуждае. И не говорим за тези, които имат проблем с теглото. Опитайте се да приспособите диетата си към стандартите на Хунза: Не забравяйте, че планинските хора ядат само две леки ястия на ден, дори ако вършат изключително трудоемка физическа работа часове наред или участват в взискателни форми на упражнения, и прекарвам часове, пътувайки по стръмните планински пътеки всеки ден. В същото време те не се чувстват уморени или анемични - напротив, тяхната сила и дълголетие са толкова големи, че са станали почти легендарни.
Всъщност чудесен начин за регенериране на тялото и за почивка на храносмилателната система е да се пие само сок, един ден в седмицата. Всяка пролет Хунза постим няколко дни.
Правило номер две: Пресните плодове и зеленчуци трябва да бъдат част от вашата диета. Яжте повечето сурови зеленчуци, леко на пара. Намалете консумацията на месо и опитайте да приготвите хляб, наречен chapatti (ако нямате време, поне да замените белия хляб с хляб от пълнозърнесто брашно).
Правило номер три: пости един ден в седмицата, и поддържайте диета, базирана на пестеливите принципи на Hunza, през останалата част от седмицата, ако искате да сте сигурни, че ще удължите живота си и ще останете здрави. Всъщност вероятно ще се почувствате напълно подмладени, както физически, така и психически.
Не се изненадвайте, когато откриете, че животът е напълно трансформиран и резултатите от физическото и психическото здраве ще се проявят чрез спокойствие и спокойствие.
Ходенето по час всеки ден е нещо, което повечето хора могат да правят всеки ден, това е чудесно както за тялото, така и за ума ви. Всъщност ходенето е най-простата, най-евтината и достъпна форма на упражнения. И противно на това, което може би си мислите, това ви дава пълна тренировка. Затова вземете примера с Хунза и започнете да ходите всеки ден!
В допълнение към ежедневните упражнения, Хунза практикува някои основни йога техники, особено йога дишане, което е бавно, дълбоко и ритмично и което използва цялата гръдна кухина.
Друга ценна техника, свързана с йога, използвана от Hunzas, се отнася до изкуството за релаксация. Повечето западняци дори не са наясно, че живеят в почти постоянен стрес.
Релаксацията е ключът към здравето, а Хунза, както млад, така и възрастен, практикува релаксация редовно, като изпълнява кратки медитационни сесии по няколко пъти на ден.
Една от техниките, които насърчават доброто здраве, хармонизират физическото и енергийното тяло и спомагат за поддържането на функционален метаболизъм, е даоистката походка. Очакваме ви с нас на семинарите по вътрешна алхимия в Сибиу, където ще можете да експериментирате с други техники за поддържане на дълголетието: