Здравни тенденции Диета и фитнес
Заземете се!
Заземяването всъщност означава установяване на възможно най-голям контакт с родината. не с паркет, килим или асфалт, а със земята. Американски лекар Стивън Синатра е разработчикът на теорията. той казва, че доста фината, естествена енергия на земната повърхност може да има много благоприятен ефект върху нашето здраве. Не е нужно да правите много, просто ходете боси, сядайте, не позволявайте на Бог да лежи на земята.
Неговите изследвания показват, че енергията на планетата подобрява механизмите за самолечение на тялото, намалява възпалението, облекчава болката, но също така подобрява съня и облекчава стреса. Според д-р Синатра заземяването е най-важният пробив в здравето в неговата 35-годишна медицинска кариера. Той оприличава величието на терапията със спа центровете. Разликата е, че е още по-опростен и достъпен безплатно за всеки. Той препоръчва да ходите по четиридесет минути на ден по боси повърхности като трева, пясък, плитки води - разбира се, трябва да изчакаме още малко за това в нашия климат. Ако това не е възможно, тогава бетонният под на топлата изба ще свърши работа, нека седнем там.
Калистеника, което означава тренировка със собственото ни телесно тегло
Тоест, нямаме нужда от оборудване, можем да практикуваме навсякъде и по всяко време, което е изключително икономично от гледна точка на време и пари. за какво да мислим Е, за класически гимнастически упражнения, лицеви опори, мостове, коремни преси, повдигане на крака, клекове, окачване. Така че това е най-старото упражнение, то е влязло в модата от тенденцията на кросфит в наши дни, тъй като е наистина страхотно нещо, ако успеем да преместим собственото си тегло. Тренировките със собствено телесно тегло укрепват достатъчно сухожилията и ставите, което е от съществено значение за тренировки с по-голямо натоварване (например вдигане на тежести) и без наранявания. Правилното изпълнение на упражненията винаги е важно, но има много видеоклипове по тази тема в youtube.