Здравни съвети за мързеливи момичета добре; годни
Лека нощ, Отлагай! Знаем, че обичате машината, преди да надникнете в две през нощта, но изследванията са показали това
Лека нощ, Snooze!
Знаем, че обичате да надничате пред машината до две през нощта, но изследванията показват, че лошите траверси могат да имат 45% по-голям шанс за инфаркт, а безсънието повишава нивата на хормона на стреса в кръвта, наречен кортизол. Така че, ако можете, скрийте се в леглото преди полунощ и спете 7-8 часа.
Протеинова бомба
Искате ли да останете стройни, но не обичате да се самоизмъчвате? Опитайте протеиновите бомби. Разбира се, нямаме предвид готови за пиене напитки (просто ги яжте с надзор!), Ние даваме няколко съвета: малка чаша постно овче сирене + 4 супени лъжици плодове или чаша натурално кисело мляко с кайсия.
Витамин D за дълголетие
Дори не бихте си помислили колко важен е така нареченият „витамин на слънчева светлина“, който също се намира в слънчевите лъчи. Той може да осигури защита срещу диабет и астма, както и много видове рак, наред с други.
Обичате ли да се премествате и на музика? Справяте се добре, защото сега е научно доказано, че слушането на енергичен поп или рок - като напр. Madonna, Queen или Red Hot Chili Peppers - прави вашата тренировка с 15% по-ефективна. И по-купонджийски!
Освежете мозъка си с шоколад!
Пристрастени ли сте към шоколада? Не се разкайвайте! В допълнение към стимулирането на мозъчната функция, шоколадът може да осигури и защита срещу инфаркт, депресивни оплаквания и психическо изтощение.