Здравни съвети - BKK Herkules
Повече за вашето здраве
В здравния портал на BKK Herkules винаги ще намерите най-новите съвети по темите спорт, хранене и избягване на болести. Използвайте нашия опит и станете активни за вашето здраве.
Здравен портал
Спортът е здраве!
Смисленото обучение възнаграждава спортиста за отдих със здраво тяло, с психическо равновесие и жизненост: редовното бягане, плуване или колоездене (в идеалния случай два пъти седмично) дава на тялото истинска кислородна баня.
След известно обучение ще забележите:
- белите дробове могат да поемат повече кислород;
- сърцето става по-ефективно;
- количеството кръв се увеличава;
- движението също помага за намаляване на стреса.
Подкрепете здравето си със спорт и упражнения на чист въздух.
Но грешното обучение е също толкова лошо, колкото и никакво. Ето защо някои правила са силно препоръчителни:
- Тренирайте по такъв начин, че пак да можете да говорите без задух. Честотата на пулса не трябва да надвишава 150 в минута; по-вероятно 130 за хора над 40 години.
- Започнете бавно през първите десет минути упражнения.
- По-добре е да тренирате по 20 минути два до три пъти седмично, отколкото веднъж по 60 минути наведнъж.
- Комбинирайте тренировките за издръжливост с мускулни тренировки и упражнения за разтягане.
- Не трябва да спортувате в горещо време над 25 ° C, инфекция или веднага след хранене.
- Хората над 40 години трябва да имат здравен преглед при семейния си лекар преди първата тренировка