Здравната рецепта на д-р Saldmann 10 съвета за грижа за тялото си - Femme Actuelle
Дял
Танцувайте обрата, за да рестартирате пътуването си
Докато този танц достигна своя разцвет през 60-те години, той може да ни бъде от голяма полза и да ни помогне да отключим мързелив транзит. Движенията на усукването спомагат за придвижването на хранителния болус в извитите ъгли на дебелото черво и позволяват по-добра евакуация на газове.
Д-р Салдман препоръчва 3 големи чаши вода, последвани от 3-минутно завъртане, следвайки инструкциите, дадени от последователите на времето: „преструвайте се, че си бършете дупето с кърпа, докато мачкате цигара. С крак“.
Фокусирайте се върху храни, богати на спермидин, за да остареете в добра форма
„Последните проучвания показаха високи нива на спермидин при здрави столетници, а други доказаха неговото противостареещо въздействие върху артериите“, припомня д-р Салдман. Този компонент на спермата се намира и в храни като броколи, грах, гъби, соя, рокфор, круши, копър, царевица, кафяв ориз.
Укрепете гърлото си, за да избегнете грешните пътища
Подобно на 639 мускула в тялото ни, тези в гърлото и езика се нуждаят от активност, за да функционират правилно. С напредването на възрастта трябва да ги глезим, за да гарантираме способността ни да дишаме, преглъщаме, артикулираме и да избягваме фалшиви пътища, тези препоръчани грешки, които могат да бъдат фатални при възрастните.
Доброто ежедневно екзо: преди да си миете зъбите, удряте гърба на езика си възможно най-силно по небцето като вендуза, десет пъти затворена уста и десет пъти отворена уста.
Пот за заздравяване
Опитваме се да го ограничим или скрием, но изпотяването наистина е съюзник на нашето здраве. С грип или инфекция телесната температура се повишава и се потите. За нашето тяло това е начин за увеличаване на имунния отговор. Но потта се използва и за евакуация на отпадъците. Благодарение на него елиминираме много токсични вещества, като тежки метали или остатъци от пестициди.
Започнете с петанк против стареене
Този нежен спорт, който може да се играе на всяка възраст, е от полза както за тялото, така и за мозъка. Петанк работи върху баланса, призовава ставите и мускулите, без да ги бърза, но има и антистрес достойнства: по време на играта не мислите за нищо и работите върху концентрацията си. Идеална дейност за борба с когнитивния спад.