Здравната разходка; Ботуши и велосипед

Човек, който не ходи, не оставя следи.
Жорж Волински

„Отиваме на разходка! ": Това беше шегата, която пуснахме по пътя за Компостела. Тъй като се приготвихме да изминем 25-30 километрово пътуване за последния ден, ни беше смешно да намалим това преживяване до просто каране. И все пак! Тази шега изрази много добре същността на нашия бизнес: щяхме да ходим, нищо повече. Това не беше дейност, която изискваше определено физическо умение, нито екстремен спорт, дори не изискваше специална подготовка! Просто щяхме да поставим единия крак пред другия, както правим всеки ден, тъй като успяхме да го направим.

Рибата плува. Птицата лети. Човекът ходи. Това е най-естественото нещо ... когато тялото ни го позволява. Но наистина ли знаем как интегрирането на ходенето в ежедневието ни може да има благоприятен ефект върху здравето ни? Колко струва повече от много спортове, практикувани със сила и интензивност? И че ще осигури същите очаквани ефекти?

Ползите от ходенето

По-добро физическо състояние

Ходенето не изисква никакви специални умения. Той е достъпен за всеки и е достатъчно, ако го практикуваме с най-малко усърдие, за да забележим, само за няколко дни, че физическото ни състояние е променено. Позволяването на време за ежедневна 30-минутна разходка на ден е началната точка за наблюдение на очевидни промени на повече от едно ниво в живота ни. Започвайки от 8 часа седмично, можем да кажем, че сте постигнали най-интересния начин на живот. Целият ви мускулен тонус ще бъде засегнат и може би дори повече в зависимост от вида ходене, което практикувате.

По-добър контрол на теглото
Само 30 минути на ден и вече можете да видите по-добро храносмилане и по-лесен контрол на теглото. С един час ходене на ден, ако сте с наднормено тегло, трябва да видите дългосрочна загуба на тегло. Разбира се, в зависимост от вида на разходката, която практикувате, тази загуба на тегло ще бъде горе-долу.

По-добро оксигениране

Без да осъзнавате, ходенето ще ви подтикне да поемете по-дълбоко въздух, което ще има няколко полезни ефекта в тялото ви. По-доброто оксигениране означава повече енергия за преминаване през деня и спокоен сън през нощта.

По-добро състояние на ума
По-доброто дишане ще има щастливо влияние върху вашето душевно състояние. Дълбоките вдишвания помагат да се поддържа по-спокойно, по-спокойно състояние, освен че генерира усещане за благополучие и намалява стреса. Като дишаме добре, цялото ни тяло се чувства по-добре.

По-добра имунизация

Всички тези предимства в комбинация ще имат пряк ефект върху вашето здраве. В дългосрочен план можете да забележите, че тялото ви е по-издръжливо и че се възстановява по-лесно от леки зимни заболявания.

Ползите: лични свидетелства на поклонници
Няколко поклонници успяха да изпитат ползите от ходенето по здравословното състояние като цяло или по настроението си. Въпреки физическата трудност на преживяването, тялото ни се укрепва, ние се чувстваме по-добре, по-спокойни, по-радостни. Всички ще ви кажат: на Camino има добро настроение! Ето три свидетелства, включително моето, наблюдавани по време на различни поклонения.

---