Здравна подправка
Никой не може да оспори ползите от спортните занимания по тялото, но трябва да признаем, че не ни е толкова лесно да останем верни на него. Ако сте от хората, които не могат да следват постоянна програма за упражнения по различни причини, можете да разчитате на подкрепата на подправка, която ще направи чудеса за вашето здраве. Проучванията показват, че той е толкова ефективен, колкото и час на обучение!
Ето каква е подправката и как тя ви помага да се грижите за здравето си.
Куркума, вашият съюзник за здравето на желязото
Проучване, проведено през 2012 г., публикувано в списание Nutrition Research, показва, че активното вещество в куркума, куркуминът, има подобен ефект върху тялото като час аеробика. Изследването продължи осем седмици и беше приложено при 32 жени в менопауза. Те бяха разделени на три групи: тези, които се занимаваха със спорт, тези, които приемаха куркума и тези, които се лекуваха.
Хората от групата на куркумите получавали по 150 грама екстракт на ден в продължение на осем седмици. Те не са променили обичайната си диета и график през този период. Субектите в групата с упражнения са правили аеробика поне три пъти седмично. Програмата включваше и сесии за колоездене и ходене, които продължиха между 30-60 минути. Освен това те извършвали и движение у дома. В първия етап на обучение 60% от участвалите достигнаха максималния брой сърдечни удари, а 70-75% от тях достигнаха тази точка на следващия етап.
След осем седмици нивото на разширяване на кръвоносните съдове се увеличи значително както в групата, която приема куркума, така и в групата, която спортува.
Специалистите обръщат внимание на здравето на съдовия ендотел, важен компонент на съдовата стена. За да се измери нивото на разширение на съдовете, те използваха ултразвук. Ендотелната дисфункция изглежда увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, а спортът и куркумата, които имат подобни ефекти, подпомагат сърдечно-съдовото здраве.
Не препоръчваме да се откажете от упражненията в полза на добавка с куркума, а само да ги включите във вашата диета за повече ползи. Тази съставка предотвратява сърдечните заболявания, бори се с действието на свободните радикали, инхибира развитието на ракови клетки, забавя процеса на стареене, осигурява енергия и е основен съюзник в диетите за отслабване.
За да се възползвате от всички негови свойства, консумирайте го под формата на чай или го добавете към топло мляко или любимите си храни.
Ако не сте консумирали куркума преди, не се колебайте да я включите в диетата си. Ще ви помогне да имате желязно здраве и фигура, за която ще бъдете възхищавани и завиждани!