Здравна информация - 40 съвета, събрани от професии; ти; Как; вие променяте живота си; а, веднъж; с

Независимо дали търсите диета, която да ви помогне да отслабнете, или просто искате да преминете към здравословен начин на живот, експертите казват, че първо трябва да започнете от себе си, по-точно от начина на мислене. В същото време те предупреждават, че е по-важно да променяме не това, което ядем, а начина, по който се храним. Ето резюме на най-важните правила, които трябва да следваме, когато искаме да станем други - по-енергични, по-здрави, по-спокойни със себе си и, защо не, по-меки и по-привлекателни.

събрани

Новите навици обикновено се формират след 66 дни. Така че първите два месеца можете да ги наричате „огън“ в стремежа си за голяма промяна. Но след като започнете да забелязвате разликите, не само в начина, по който мислите, но и в начина, по който се чувствате, нещата ще започнат да стават по-опростени.

„Едно мечтано тяло може лесно да се превърне в реалност, само ако спазвате основните правила за промяна на начина на живот“, казва Мартин Ширан, експерт по отслабване и основател на Gastric Mind Band.

„В крайна сметка всичко зависи от това, което ви е на ум. След като прочетете тези съвети, вероятно ще забележите, че начинът, по който мислите, има изключително голямо влияние върху начина, по който изглеждате. “.

И така, ето 40 съвета от професионалисти, които ги прилагат ежедневно

Мадлен Шоу, писател, диетолог

1. Почистете лимона

Сутрин може да е трудно да станете от леглото. Винаги започвам сутринта си с чаша филтрирана вода, в която добавям лимон, за да прочистя тялото си и да накарам метаболизма да започне да работи.

2. Повече протеини

Една от тайните ми за здравословното хранене е да добавям колкото се може повече протеини. Независимо дали става въпрос за яйца или тиквени семки, високото съдържание на протеини в тези храни помага да се поддържа мускулна маса, стимулира метаболизма и осигурява енергия.