Здрави зъби и здрави кости Ето първите 10 храни, препоръчани от специалисти
Здрави зъби и здрави кости? Ето топ 10 храни, препоръчани от специалисти за вашето дете?
Отговорът се намира в храната. Един от най-безопасните начини да имате здраво и хармонично развито дете си остава храненето - балансирано, адекватно качество и разбира се разнообразено.
Както обикновено, теорията е красива и лесна! Какво правим на практика? Какво трябва да запомним?
На първо място, както и мляко, кисело мляко и сирене, прилагани на порции 3-5 на ден, телата на нашите деца също се нуждаят витамини (D, C, A), минерали (Ca, Mg, фосфор, цинк, флуор) и микроелементи (бор, силиций и селен), всички да имат здрави, еластични кости и красиви зъби, без кухини.
За да го улесним, специалистите идват на наша помощ със списък, топ 10 на храни, които изграждат здрави кости и зъби:
1. Лактат, по-специално сирена с много високо съдържание на калций и ниско съдържание на мазнини: извара, крема сирене перли, калциево сирене, урда и рикота.
2. Песте океански, морски дарове, рибено масло.
3. Легумеле оставил зелено: спанак, коприва.
4.кръстоцветни: броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле.
5.Цели зърна.
6.Сусам, тиква, лен.
7.Сезонни и мазни плодове: ядки, бадеми, лешници.
8.Органични микроби от пшеница, люцерна, соя.
Към този списък добавяме намаляването на стреса в живота на нашите деца плюс редовните упражнения (танци, ролери, бягане, плуване, ходене) и по този начин гарантираме оптимална костна плътност. По този начин ние държим фрактурите и остеопорозата настрана, придавайки им едновременно елегантна стойка и здрави зъби.
Статия, изготвена в сътрудничество със специалиста Д-р Анамария Юлиян, лекар, клиничен психолог и психотерапевт за обучение с опит.