Здрави зъби благодарение на правилното хранене
Кой не го иска? Имате ли здрави зъби за цял живот? Всъщност е много лесно
Зъби и храна
Кариесът на зъбите идва от твърде много бонбони. Ако децата получават твърде много шоколад, сладкиши, безалкохолни напитки и т.н., кариесът не е далеч. Тъй като всички тези лакомства съдържат много захар. Така че, ако искате да се изправите срещу развитието на кариес, зъбите ви трябва да бъдат защитени! Четирите стълба на профилактиката на кариеса - здравословна диета, добросъвестни грижи за зъбите, укрепване на флуорида и грижа за зъбите - могат да помогнат в дългосрочен план.
Трябва да е твърдо и здраво
В конкретни термини това означава, че на трапезата трябва да има повече пълнозърнест хляб, ястия от зърнени храни, плодове, салати и сурови зеленчуци! Ако храната също е твърда за ухапване, дъвченето стимулира потока на слюнката - остатъците от храна се отстраняват и опасните киселини се неутрализират. Достатъчното количество калций помага да се направи зъбният емайл, който сам по себе си се състои предимно от калциеви фосфати, по-еластичен от самото начало. Следователно млякото и млечните продукти също трябва редовно да присъстват в менюто.
От друга страна, сладките храни трябва да се избягват, ако е възможно. По-специално лепкавите бонбони са трудни. Тъй като те се придържат към зъбите за дълго време, така че плаката се образува и бактериите в зъбната плака имат достатъчно време, за да превърнат захарта във вредна киселина. След това атакува зъбния емайл и дава възможност за формиране на кариес.
Винаги изплаквайте добре
Киселите напитки като безалкохолни напитки, плодови сокове или спортни напитки се консумират най-добре на големи глътки. Това означава, че контактът между киселината и зъба е по-кратък. По същия начин, глътка вода и изплакване на устата след сладко-кисела храна може да помогне за неутрализиране. Някои страни също разчитат на флуориране на питейна вода, тъй като микроелементът е важна част от профилактиката на кариеса. Това прави зъбите по-устойчиви на киселинни атаки и дори помага за регенериране на зъбния емайл.
В Германия законът за храните забранява това обогатяване. Но дори един литър черен или зелен чай осигурява средно 1-2 mg флуор.
Флуор за предотвратяване на кариес
Следи от флуор могат да бъдат намерени и в храни като месо, риба, пълнозърнести храни и млечни продукти. Адекватният прием за възрастни е между 3,1 и 3,8 mg флуорид на ден. Доставката може лесно да се увеличи, като се използва флуорирана готварска сол. Флуоридът действа директно върху зъбната повърхност и по този начин предпазва зъбния емайл от киселини.
Опасен ли е флуорът? ДА с деца!
Неотдавнашно разследване на Лайбниц институт към ТУ Дортмунд е проучил голям брой проучвания по този въпрос, заключението: С настоящата експозиция на флуор в Европа няма причина за безпокойство. Съществува риск от предозиране само ако твърде много флуоридни източници се комбинират неправилно. Обикновено това не се случва при възрастни. Използвайте обаче деца например в същото време флуорирана паста за зъби, готварска сол и флуоридни таблетки, Флуорозата може да се развие до шестгодишна възраст - но белите емайлови петна са безвредни и са само естетически проблем.
Добре е да се знае за деца: В допълнение към флуорирана паста за зъби (1000 ppm, в зависимост от възрастта в оризовите зърна или размера на граховото зърно) и флуориден лак за профилактика при зъболекар, или флуоридни таблетки ИЛИ Използвайте флуорирана готварска сол.
Допълнителна информация може да се намери в информационния център за профилактика на кариес