Отслабнете 7 съвета за спестяване на калории при пазаруване
Как всъщност правите промени в диетата и теглото си? Като спестявате калории, докато пазарувате. Със следните съвети угояващите остават на рафта
Бъдете внимателни! Защото дори когато пазарувате, можете да спестите калории с тези съвети .
1. Бъдете будни
Ако отидете в супермаркета уморени, опаковате средно с 1319 калории повече в кошницата си за пазаруване - предимно нездравословни, висококалорични неща. Такова проучване на шведския университет в Упсала.
2. Гответе сами
Не може да бъде бит. Това важи особено при отслабване. Оставете готови ястия, кутии и леки продукти на рафта. Въпреки че са с намалено съдържание на мазнини, те често съдържат много захар и подобрители на вкуса. Те също така ви насърчават да ядете повече.
3. Проверете етикетите
Как трябва да знаете, че „здравите“ зърнени култури са истински захарни бомби? Погледът към малкия шрифт помага тук: колкото по-нагоре е дадена съставка, толкова повече е в продукта. Внимавайте, имена като малтоза, глюкоза, декстроза, захароза и малтодекстрин също означават захар.
4. Избягвайте изкушенията
Отидете до хранителния магазин само веднъж седмично. Това автоматично намалява спонтанните покупки и гарантира, че създавате меню и се храните по-съзнателно.
5. Имайте план
Напишете списък за пазаруване, напр. Б. с приложението „Донесете!“, Така че да купувате само това, от което се нуждаете.
6. Оставете колата
Количките за пазаруване са специално проектирани, за да изглеждат винаги празни. Според статистиката хората купуват до 60 процента повече продукти, от които не се нуждаят. По-добре: посегнете към кошницата.
7. Купете от фермера
На всеки му се яде плодове и зеленчуци. Просто потърсете в Google вашия град плюс фермерския пазар или попитайте общината.