Здрави ли са бадемите? Научете всичко за популярната закуска!

Просветена

Бадемите и ядките са популярна съставка за печене или вкусна закуска, особено през зимата. Но за бадема има още нещо. Те имат много здравословни съставки и ще ви помогнат да отслабнете също! Нищо чудно, че са толкова популярни в купичките за закуска. Тук можете да разберете какво прави бадемите толкова здравословни и на какво трябва да обърнете внимание.

Какво прави бадемите толкова здравословни?

Бадемите принадлежат към семейството на розите и именно това ги прави едни от растителните Костилкови плодове (Включени са и праскови и кайсии). Сравнението с ядките идва от тяхната твърдост, която е подобна на тази на ядките. Също така, подобно на ядките, и бадемите съдържат такъв висок дял на здрави ненаситени Мастни киселини. За да получите преглед на съставките, ние обобщихме най-важните:

Хранителна таблица

Ето преглед на хранителните стойности на 100 грама бадеми:

Бадеми (100 грама)
Калории	612 ккал
протеин	29 гр
въглехидрати	4,5 g
- Фибри	11,4 g
дебел	55 гр
Витамин Е.	26,2 mg
магнезий	268 mg
Калций	264 mg
желязо	3,7 g
цинк	3,1 g

Мога ли да отслабна с бадеми?

100 грама бадеми имат впечатляващите 600 килокалории и по този начин отблъскват много хора, които искат да отслабнат. Но напълно погрешно! Ако искате да отслабнете, бадемите могат да ви помогнат! Както и в авокадото, бадемите съдържат ненаситени мастни киселини, които стабилизират кръвната Ви захар и Ви засищат по-дълго. Няма значение как ги ядете. Можете да ги ядете сурови или като бадемово масло.
Освен това, поради сложния състав на черупката, човешкото тяло не може да абсорбира около 10-15 процента от калориите от бадеми!

Наистина ли трябва да отслабнете? Нашият ИТМ калкулатор ви казва дали теглото ви е в нормални граници или не:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Какво трябва да имате предвид при покупка

качество, а не количество

Ако искате да включите бадеми в диетата си, не забравяйте да обърнете внимание на бадемите в сурова и небелена форма защото тогава те съдържат повечето витамини и минерали. Обелените бадеми са склонни към плесен, тъй като им липсва защитният им слой. Същото се отнася и за смлените бадеми, поради което те винаги трябва да се купуват и консумират незабавно.
Особено лесно и вкусно е да покриете ежедневните си бадемови нужди с бадемово масло *. Можете да го използвате за прецизиране на салати, мюсли или сосове.

Лесният начин да приготвите бадемово масло у дома: Тук имаме рецепта за домашен любимец за вас!

Горчиви бадеми: Внимание, циановодород!

Трябва да внимавате със зърната на горчивите бадеми. Съдържанието на циановодородна киселина в суровите горчиви бадеми е до 3000 милиграма на килограм. В зависимост от телесното им тегло, около 5 до 10 горчиви бадеми могат да доведат до фатално отравяне с циановодородна киселина при деца.
Следователно използвайте горчиви бадеми само във варено/печено състояние. Като безопасна алтернатива можете да го използвате при печене Горчив бадемов вкус да използвам.

Тези 9 суперхрани обогатяват вашата диета!