Енергийни напитки - Doctissimo
Националният конгрес на Френското дружество по спортна медицина направи преглед на приноса на енергийните напитки за спортистите. Техният състав сега е обект на строго законодателство. Нашият специалист, д-р Чарлз-Яник Гюзененек, спортен лекар, отговаря на нашите въпроси относно правилното използване на тези нови напитки.
Досега се смяташе, че диетичните напитки са запазени за големи спортисти. Последният Национален конгрес на Френското дружество по спортна медицина (октомври 2009 г.) разширява обхвата на тяхната консумация. Според експерти те се препоръчват и за всеки, който спортува повече от час.
По време на дългосрочни усилия дехидратацията и изчерпването на мускулните глюкозни резерви допринасят за появата на умора или спазми. Тогава простата хидратация е недостатъчна. Необходимо е да осигурите на тялото необходимите хранителни вещества, за да може да упражнява спортната си дейност при добри условия.
Енергийни напитки: добре дефинирани функции
„Основната цел на диетичните напитки е да компенсират загубата на вода, въглехидрати и натрий, свързани с физическото натоварване“, обобщава д-р Чарлз-Яник Гюзененек, спортен лекар.
Когато тренирате, облекчаването на дехидратацията е от съществено значение. Проучванията доказват, че физическата активност е причина за значителна загуба на вода. Тази загуба на вода се дължи на увеличаване на изпотяването, причинено от тялото да евакуира произведената топлина. Поради това се препоръчва изпотяване (и нормално), тъй като този механизъм спомага за регулиране на телесната ни температура, но придружаващата го загуба на вода има директни последици върху физическата работоспособност. Трябва да се отбележи, че дехидратацията на 2% от телесното тегло намалява издръжливостта с 30% 1. За д-р Чарлз-Яник Гюзененек, спортен лекар, "хидратирането е основна превантивна мярка".
А енергийните напитки имат интерес, защото позволяват:
- Предотвратете загубата на минерали. През повечето време изпотяването също е придружено от значителна загуба на минерали, особено натрий. Тази загуба, свързана с изпотяването, е променлива в зависимост от интензивността, продължителността и климатичните условия. Очевидно е, че дейност, практикувана в горещо време, ще изисква повече бдителност, отколкото в студено време. Като такъв се препоръчва компенсиране на загубите на натрий. В умерени количества обаче: „Противно на широко разпространената идея, че трябва да се консумира много сол, по време на спортна дейност са достатъчни 400 mg до 1 gr на литър“, уточнява спортният лекар.