ЗДРАВИ ХРАНИ ЗА ВАШАТА УСМИВКА - Prestige Dent
28 април ЗДРАВА ХРАНА ЗА УСМИВКАТА СИ
Защо да избираме здравословни храни и как усмивката ни ни влияе?
Знаете ли, че ако решите да консумирате здравословна храна можете ли да се насладите на здрава усмивка? Най-добрият пример, който можем да дадем, е този за силно миришещи храни, например: яли ли сте някога чесън или лук и сте осъзнали, че ароматът им се запазва дори след първото миене? Този пример най-добре отразява разбирането на всички за това как храните, които избираме да ядем, влияят на усмивките ни. А усмивките са нещо като визитка и би било жалко да ги повредите поради нездравословни хранителни навици или извън контрол. Усмивките са важни, защото ни помагат да изглеждаме и дори да бъдем по-спокойни, по-оптимистични, по-отворени. Всички тези качества ни помагат в междуличностните отношения.
Защо здравето на устната кухина е толкова важно?
Здравето на устната кухина ви помага да имате усмивка на милиони и можете да я получите с помощта на здравословни храни. Не, не е нужно да харчите много пари, за да получите идеална усмивка. Здравата усмивка не се влияе от заболявания или инфекции като кухини, пародонтоза или гингивит. Здравословната усмивка е едновременно добре изглеждаща и функционална и е вашият най-добър приятел, а не най-големият враг. Здравето на устната кухина може да ви спаси от кариес, тоест от силна болка и неприятна миризма. Той може да ви спаси от загуба на зъби, т.е. от затруднения в говора, дъвченето или дори храносмилането. По този начин трябва да бъдете много внимателни с какви храни се храните и как се грижите за зъбите си след всяко хранене, за да избегнете всякакви проблеми, които биха могли да повлияят на вашия социален живот и самочувствие. Например има храни и напитки, които могат да доведат до кариес, бърз растеж на бактерии, което може да улесни кариесите. Решението да се предпазите от тях е много просто - следвайте съветите на нашите специалисти и нека ви разкажем за здравословни храни, които могат да ви помогнат да поддържате здрава усмивка.
Какви стъпки трябва да следваме за ярки и здрави усмивки?
На първо място, освен да използвате здравословни храни, трябва да си миете зъбите всеки ден, два пъти на ден, за предпочитане сутрин и вечер. Ако можете да си миете зъбите след всяко хранене, дори и само понякога, възползвайте се от това и им обърнете малко допълнително внимание, с времето това ще промени! За да сте сигурни, че сте почистили старателно всички повърхности на всеки зъб, зъболекарите препоръчват използването на зъбен конец. Пълната хигиена на устната кухина е придружена от вода за уста и всичко това ви помага да държите кухините на разстояние. След като сте установили устна рутинна хигиена у дома, е време да планирате рутинно посещение на зъболекар на всеки 6 месеца. Те ще ви помогнат да откриете навреме възможни проблеми и да се възползвате от професионални почистващи процедури. Не на последно място, внимавайте каква храна ядете! Можете да включите някои здравословни храни в диетата си, за да помогнете на усмивката ви да остане ярка и здрава през цялото време.
Топ 5 препоръчани здравословни храни
1. Ябълки
Ябълките са богати на фибри и вода. Когато ядете ябълка, производството на слюнка се стимулира и слюнката има ролята да намалява киселинното рН в устната кухина, но също така и ролята на самопочистване. Фиброзната текстура масажира венците и стимулира циркулацията на това ниво, като по този начин поддържа здравето на венците.
2. Моркови
Морковите, подобно на ябълките, стимулират производството на слюнка, намалявайки риска от кариес. Освен това те са много полезни за вашето здраве, съдържащи големи количества витамин А.!
3. Бадеми
Бадемите имат много ниско съдържание на захар и в същото време са много добър източник на калций и протеини. Можете да ги ядете просто, като лека закуска - препоръчителното количество е около четвърт чаша - или в различни салати или ястия.
4. Сирене
Да, да, не се изненадвайте! Сиренето е храна, която може да се бори срещу киселината, останала в устната кухина след ядене на определени храни. Време е да се отдадете на поднос с разнообразни сирена и малко изискано забавление!
5. Риба
Много е важно да имате диета, богата на калций, но калцият не може да бъде усвоен от организма, ако няма много витамин D. Калцият помага за защита на зъбите и венците. Рибата има здравословни мазнини и е отличен източник на витамин D.!
Планирайте сега и нашите специалисти ще обяснят какви здравословни храни можете да ядете и как можете да защитите усмивката си.