Здрави артерии Тези храни поддържат кръвоносните Ви съдове във форма
Много сърдечно-съдови заболявания идват от отлагания в кръвоносните съдове. Можете да допринесете за съдовото здраве с тези храни: (Снимка: Adobe Stock - udra11)
Много сърдечно-съдови заболявания се причиняват от коварни отлагания в артериалната система на кръвта ни. Стига се до "втвърдяване на артериите" или артериосклероза. Тези отлагания свиват и втвърдяват съдовете, кръвотокът се възпрепятства и по този начин се доставя кислород и хранителни вещества към сърдечния мускул. Освен това части от тези отлагания могат да се разхлабят и заедно с кръвни съсиреци да запушат кръвоносните съдове, което от своя страна може да доведе до внезапен инфаркт или инсулт. Атеросклерозата е типично заболяване на богатите индустриализирани страни. Диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, както и заседналият начин на живот го насърчават и подкопават съдовото здраве.
Можете да направите това за вашето съдово здраве
Лекарствата за понижаване на холестерола, така наречените статини, са сред най-продаваните фармацевтични продукти, но те често имат сериозни странични ефекти като трайно увреждане на мускулите или черния дроб. Естествените мерки под формата на повече упражнения в комбинация със здравословна диета винаги са по-добри. Най-важните храни за вашето съдово здраве включват: зелеви зеленчуци, като броколи, зеле, бяло зеле, карфиол; Плодове като ябълки, нарове, боровинки, къпини, ягоди и други „цветни“ плодове; Диетични фибри, които се съдържат предимно в пълнозърнест хляб и тестени изделия, кафяв ориз, овесени трици, бобови растения, ядки и семена; накрая риба и миди като сьомга, сардина, пъстърва, скумрия, херинга, риба тон, миди и скариди.
Анорексия - хранително разстройство със животозастрашаващи последици За анорексичен човек целият ден се определя от мисли за храна и собствено тегло. Въпреки че те често се състоят само от кожа и кости, те имат това ... ›прочетете повече