Здравето започва с ВОДА! Формула AS
• Докато природата чака пролетни дъждове, тялото ни също се нуждае от вода, за да се успокои.
Течностите са жизненоважни за нашето здраве, като водата е най-добрата и с най-ниско съдържание на калории. Независимо от коя: от чешмата, минерална, газирана или плоска, защото никоя няма калории. Напоследък все по-настойчиво се задава въпросът колко трябва да пием всеки ден, за да поддържаме здравето си. Засега се препоръчват между 1,5 и 2 литра. Но още по-интересен е въпросът за болестите, които могат да бъдат лекувани с вода. Може да е вода - лекарство?
По-долу ще разберете болестите, при които консумацията на по-голямо количество вода може да има положителни ефекти.
Твърде много гнила вода?
„Отравяне с вода“ може да бъде смъртоносно! Целта може да бъде спортисти, които пият „целенасочено“ поради прекомерно изпотяване. В тези случаи обикновената вода вече не е достатъчна, тъй като солите се елиминират от тялото до такава степен, че тя го кара да отстъпи. Парадоксът е, че въпреки че вече е имал излишна вода, въпросният човек е все по-жаден и в никакъв случай не трябва да пие. Докато все още е в състояние, тя трябва да яде солена храна, защото в противен случай й помага само хоспитализация. Жените, които искат да продължат отслабването си с повишено количество вода, също са в опасност. Винаги пият по една вода (винаги ги виждаме с бутилка в ръка), за да не мислят за храна. Ситуацията става проблемна при 6-7 литра вода на ден.
Колко пием, когато сме настинка?
През зимата, когато отопляемите помещения правят лигавиците на носа и фаринкса „сухи“, вирусите и бактериите действат свободно. „Бариерата“ вече не работи. Не давайте шанс на тези патогени и пийте колкото се може повече течност, за да избегнете този ефект на изсушаване! Ако има дефицит на вода, кръвта е по-плътна и тялото става по-уязвимо от „инсталирането“ на патогени. Ето защо се нуждае от достатъчно вода, за да помогне на органите да функционират и да елиминират токсичните вещества.
В същото време консумацията на течности се препоръчва за охлаждане на тялото при прекалено висока температура, така че при трескави състояния. Но внимавай! Тази цел не се постига със студени напитки като лед, тъй като тялото трябва да балансира студа, инсталиран в тялото. Препоръчват се топли напитки или при стайна температура. Във вашето здраве.!
Водата е лек за главоболие?
Някои засегнати хора са открили, че ако пият вода, главоболието отшумява. Но няма статистически изследвания в това отношение. Физиологично мозъкът ни се нуждае от повече вода, отколкото всеки друг орган. И тъй като мозъчните клетки са съставени от 85% вода, липсата му води до намаляване на енергийния потенциал на мозъка. А при ниско енергийно ниво способността за физическо и духовно представяне е трудна за поддържане.
Друго обяснение е, че в случай на недостиг на вода кръвта се сгъстява и снабдяването на клетките с кислород отслабва.
Главоболието може да е признак на дехидратация, но водата не може да се счита за средство за успокояване. Те обаче могат да се появят по-рядко, ако нивото на течността остане балансирано. Ако сте склонни към главоболие, би било добре да имате контрол върху дневния прием на течности.
При първото усещане за болка веднага изпийте 2 големи чаши обикновена вода. Може да ви е полезно. Но само когато болката е причинена от липса на вода. Както е известно, главоболието има много и много различни причини.
Храносмилателни проблеми, лекувани с вода
В повечето случаи храносмилателните проблеми са обезпокоителни. Те причиняват болка! Един от всеки трима души, особено жените, е засегнат. Недостатъчният прием на течности е една от причините за запек. Следователно водата е от съществено значение за нормалното храносмилане. Особено ефективно е да пиете голяма чаша хладка вода на гладно. Но дори и тези, които консумират достатъчно вода, могат да страдат от запек. Ако това се дължи на ниска консумация, количеството изпита вода трябва да се увеличи. Но самата вода не подобрява храносмилането. Водата всъщност преминава през червата, но отново се отделя с урината. В тези случаи най-подходящата терапия е консумацията на фибри.
За да може храносмилането да работи по-добре, се препоръчва да се пие вода по време на хранене. Но умерено и целенасочено! Чаша еспресо (кафето се приготвя с вода!) Стимулира храносмилането по-малко, отколкото се смяташе досега. По-добри резултати се получават с филтърна чаша за кафе, тъй като тя съдържа повече киселини и повече кофеин, който движи червата.
Водата - най-доброто средство срещу старостта?
Водата се счита за най-безопасният „продукт“ за красота на кожата. Истината е, че в случай на недостиг на течности в организма, водата в кожните клетки намалява и силата на кожата и ензимите намалява. Резултатът: кожата изсъхва, загрубява, обелва се и - в някои области - дори се напуква. Той губи своята еластичност и реагира с появата на нежелани бръчки. Поради това много кремове за лице и тяло за „млада и красива кожа“ съдържат вода и свързващи вода компоненти. Но отлаганията на влага в долните слоеве на кожата се доставят отвътре, така че дори и най-скъпият крем изобщо не помага, ако тялото се храни с твърде малко вода. Ето защо някои бръчки могат да бъдат избегнати чрез редовен и достатъчен прием на течности. В заключение: който пие твърде малко вода, бързо ще открие, че кожата му става отпусната. Пиете не само за здраве, но и за да изглеждате свежи и млади!
Цистит - и повече вода?
Циститът е заболяване, което засяга предимно жените. Казва се, че веднага след инсталирането му трябва да се консумират много течности: през първите 4 часа 250 ml обикновена вода или чай от пикочен мехур на всеки 20 минути. Водата със своя диуретичен ефект е особено ефективна в случай на цистит. Изглежда, че с 3 л вода голяма част от бактериите се елиминират от урината, която вече не може да се размножава в пикочния мехур. А антибиотиците вече не са необходими. Ефектът от това лекарство обаче не може да бъде научно доказан. От друга страна, голямо количество течност може да доведе до повишена болка и повишена честота на уриниране.
Кафето и черният чай, както и други кофеинови напитки, могат да раздразнят пикочния мехур и необходимостта от уриниране става още по-тежка, въпреки че количеството отделена течност не се увеличава, както погрешно се смята.
Напълно погрешно мнение за цистита е, че плодовите сокове биха повишили киселинността на урината. При много плодове се случва обратното, защото те се метаболизират алкално. Ето защо не е изненадващо, че сокът от касис се препоръчва за лечение на цистит, тъй като при уриниране не се усеща парене. За съжаление и тук няма ясни научни доказателства. Въпреки това касисът остава ефективно средство срещу цистит.
Пием вода и отслабваме. Така да бъде?
Течностите, пити вечер, са вредни за бъбреците?
Яденето твърде много и твърде тежко, изядено вечер, натоварва стомаха и нарушава съня. Но дори и да пиете големи количества течности точно преди лягане, не бива да се изненадвате, ако пикочният мехур не ви дава спокойствие през нощта и ви принуждава да отидете до тоалетната. Вместо това чаша вода преди лягане само намалява нощния дефицит на течности. А чаша бира или вино може да ви помогне да заспите по-лесно. Ако пиете повече, на следващия ден ще се почувствате уморени, защото алкохолът „отвлича“ спокойния нощен сън и нарушава фазата на дълбок сън. Усещането е, че е вярно, че сънят е бил достатъчен, но е голяма грешка.
Има различни мнения за кафето, ако то нарушава съня или - напротив - стимулира го. Кофеинът може да причини сънливост, ако си легнете не по-късно от 30 минути след като го изядете. По-късно кафето развива своя стимулиращ ефект и по-скоро предотвратява съня. Ако се интересувате от спокоен сън, не пийте кафе след 18 часа, а пийте вода или билкови чайове.
А млякото се препоръчва вечер, на тези, които го подкрепят. Млякото действа успокояващо и е богато на триптофан, активно вещество, съдържащо се в шоколада, плодовете и зърнените продукти. Консумацията на мляко предизвиква производството на хормони на щастието, което има положителен ефект върху съня.
Как правилно да консумирате ежедневните си нужди от течности
1. Разпределете равномерно количеството течности през целия ден. Не пийте голямо количество наведнъж. Тялото не може да усвоява твърде много течности наведнъж!
2. Пийте сутрин, веднага след като се събудите, 1 голяма чаша хладка вода (възможно с лимонов сок) на гладно. Вашето храносмилане ще бъде щастливо!
3. Сложете бутилка вода под ръка - в офиса или у дома, за да не забравите да пиете. Графинка с вода или разреден плодов сок или чаша билков чай са идеални за утоляване на жаждата ви през деня.
4. Променете напитките за ваше собствено удоволствие. Не винаги трябва да има вода. Сокове от портокали, праскови, ягоди, череши и др. стимулира удоволствието от пиенето и събужда сетивата.
5. Кафето и чаят, пияни умерено, могат да бъдат част от дневния ви прием на течности.
6. Движете се всеки ден! Идеално - веднъж на ден, 20 минути. Тези, които спортуват, се потят и тези, които се потят, ожадняват и трябва да пият нещо. Водата е идеална за утоляване на жаждата.
7. Пийте по време на хранене - стимулира храносмилането!
8. Чаша алкохол в нечия чест не вреди на никого. Бирата може да се пие ежедневно. Но внимавайте: жените не трябва да надвишават 1/2 л, а мъжете 1 л.
9. Алкохолът извлича течни и минерални вещества от тялото и следователно чувството за жажда е много силно след консумация на алкохол. Успокойте тази жажда с безалкохолни напитки или вода.
10. Пийте чаша чай вечер, докато четете или гледате телевизия. Успокоява, отпуска и прави добро!