Здравен съвет Колко здравословни са ваните СВЕТ
Ако искате да направите нещо добро за себе си и тялото си, трябва да вземете топла вана. „Горещата вана има релаксиращ ефект, предотвратява настинки и помага срещу многобройни кожни проблеми“, казва Юрген Клайншмидт от Института за здравни и рехабилитационни науки към LMU Мюнхен.
Можете дори да увеличите желания ефект с добавки за баня. „Различни добавки могат да бъдат получени от растения“, казва фармацевтът Урсула Селерберг от Берлин. В допълнение към етеричните масла и растителните мастни масла има и други растителни екстракти като танини.
„Етеричните масла имат силна миризма, така че дори и малки количества са достатъчни“, казва Селерберг. Това важи и за съставките от игли от евкалипт, планински бор или смърч, които са много ефективни срещу настинки. Маслата от валериана, лавандула и маточина успокояват и насърчават съня. Мастните масла, от друга страна, имат различен ефект. Те трябва да направят кожата мазна и по този начин да облекчат сърбежа и да помогнат срещу много суха кожа или дори невродермит.
Горещата баня също се казва, че помага срещу настинка. „Но трябва да внимавате, защото горещата баня в неподходящо време може да донесе повече вреда, отколкото полза“, обяснява физиологът Клайншмид. Най-добре е да легнете във ваната при първите признаци на студ. „Тогава се стимулират циркулацията и имунната защита, за да може тялото да си помогне“, казва Клайншмид. „Ако настинката вече е напреднала с треска, горещата вана може дори да отслаби тялото“.
Ако бронхите са покрити или други респираторни заболявания, ваната има предимства пред вдишването. "От една страна, обикновено вдишвате само за няколко минути, а от друга страна, активните съставки от ваната се разпределят в цялата баня, така че добавки като ментол могат да имат по-дълъг ефект върху дихателните пътища."
Независимо от добавката за баня, винаги трябва да обръщате внимание на продължителността на банята и температурата на водата. „Не бива да се къпете безкрайно“, съветва Селерберг. Десет до 30 минути са достатъчни, тъй като това е времето, през което добавките могат да се развият най-добре. Ако се къпете по-дълго, премахвате твърде много масло от кожата си и по този начин я изсушавате твърде много.
„Освен това водата не трябва да е прекалено гореща, защото в противен случай прекалено много натоварва циркулацията“, казва Селерберг. Kleinschmidt добавя: "Топлата вода насърчава кръвообращението в периферията, което понижава кръвното налягане." Следователно водата не трябва да е по-топла от 38 градуса. Пациентите със сърдечно-съдови проблеми трябва да избягват температури над 32 градуса. "Също така е добре първо да навлезете в не толкова гореща вода и бавно да регулирате температурата", съветва Kleinschmidt. "По-удобно е за тялото."