Предменструален синдром някои прости рефлекси да променят живота ви - Marion Nutrition

В допълнение към кратката или дългата седмица на болезнени, тежки или проблемни периоди (което между другото не е нормално), много жени също имат цял куп симптоми преди менструацията.

Това е известният предменструален синдром (ПМС или ПМС на английски), който може да присъства в деня преди, няколко дни преди или дори от овулацията при някои. Израснахме с мисълта, че трябва да живеем с това, че това е част от състоянието ни като жена (!) И стана обща идея, че една жена може да бъде трудно да понесе около периода си например (!)).

Но знайте, че е възможно да се изкоренят тези симптоми, които често могат да развалят живота ни, и да имате менструация без предупредителни знаци. Помагам на жените да го правят всеки ден.

Гърди подути, напрегнати, болезнени, свръхчувствителни.. понякога дори простото докосване на дреха върху гърдите е болезнено. Този симптом, известен също като масталгия, обикновено присъства между овулацията и началото на менструацията - само няколко дни в някои, 2 пълни седмици в други.
Подобно на много други симптоми на ПМС, масталгията се причинява от дисбаланс между естроген и прогестерон, по-точно твърде много естроген и твърде малко прогестерон.

Промени в настроението, безпокойство, депресия... Тези симптоми могат да бъдат направо деактивиращи, от една страна, и да се минимизират ежедневно от хората около нас, от друга. Както при възпалените/възпалени гърди, тези симптоми се дължат на дисбаланс в съотношението естроген (излишък)/прогестерон (недостатъчно). Прогестеронът действа в действителност върху психичното/емоционалното здраве, като стимулира синтеза на невротрансмитера GABA, който насърчава известно спокойствие и известно спокойствие. Ако ни липсва прогестерон, GABA не се секретира (достатъчно) и настроението ни се търкаля на влакче в увеселителен парк ...

Глад за храна, глад за захар... Забелязали ли сте, че желанието ви за захар се влошава или се появява преди менструацията? В този случай е повече от вероятно това да се дължи на предменструален синдром (ПМС). Няколко дни преди менструацията, естрогенът и прогестеронът падат, а заедно с естрогена и серотонинът. Серотонинът е невротрансмитер, който се чувства добре. Тъй като серотонинът може да бъде направен от въглехидрати (голямото семейство захари), по това време може да имате желание за сладко.