Прост двудневен план за тренировка - дори у дома!
Сега ви донесохме по-тренировъчен план за начинаещи, предимството на който е, че можете да го правите дори у дома с малко оборудване.!
Всичко, от което се нуждаете за вашата тренировка, е чифт ръчни дъмбели или олимпийски стълбове с прикрепящи се дискове и въже TRX. Ако имате гиря, можете да я изгорите, но разбира се всичко може и без нея.!
Да видим! На първо място, както всички тренировки, така че започнете с загряване тук и разбира се разтегнете се накрая!
Увеличете тежестите като пирамида: тоест започнете с по-малки килограми и докато се затопляте, вдигайте, затруднявайте упражнението!