Здравен суроватъчен протеин, силата, която идва от суроватката - Здраве - Allgemeine Zeitung
Разумна хранителна добавка за спортисти за сила и издръжливост
От Allgemeine Zeitung
Протеиновите шейкове отдавна се смятат за усилвател на сила за културистите и се използват широко при тренировки с тежести. Също за спортисти за издръжливост протеин след изтощителна тренировка за бърза регенерация и бързо изграждане на мускулите. Концентрираният протеин укрепва имунната система и следователно го прави интересен за други области на приложение. Веганите и вегетарианците допълват диетата си без месо с тях добавки, наоколо За да се избегнат симптоми на дефицит! Страдащите от хранителни алергии могат да поддържат протеиновото си депо напълнено с протеинови шейкове. Ако се използва правилно, той поддържа диети с цел отслабване и се постигат положителни ефекти в случай на свързани с възрастта метаболитни заболявания.
Малките силови бомби могат да бъдат направени от различни богати на протеини суровини. Така че можете да намерите протеинови продукти u. а. от ориз, соя, бобови растения, а също и коноп. Кралят сред протеиновите шейкове ще бъде извлечен от суроватка и се предлага под името "Суроватъчен протеин". Според съвременните научни познания няма източник на протеин с по-висока биологична стойност, като теста за суроватъчен протеин от Fitness-Supplements-Vergleich.com впечатляващо потвърдено!
Какво представлява суроватъчният протеин и под каква форма се предлага?
Whey е английското име за суроватка. Това е страничен продукт от преработката на мляко. Чрез няколко сложни филтрационни процеси Почти всички мазнини и въглехидрати се отстраняват от чистата суроватка, създавайки силно концентриран протеинов продукт. След преминаване през нежен процес на сушене, суроватъчният протеин остава под формата на прах. Това обикновено се предлага в три различни смесени форми.
Извиква се най-евтиният вариант концентрат (WPC), съдържанието на протеин се понижава между 70 и 80% с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Простата форма на производство прави продукта евтин. WPC обаче съдържа висок дял лактоза, което може да има отрицателно въздействие върху поносимостта.
Едно ниво по-високо е методът на обработка на Изолирайте (WPI). Това се получава чрез процес на микрофилтрация и съдържа много по-малко лактоза, въглехидрати и мазнини. Това го прави дори подходящ за ниско съдържание на въглехидрати Хранене. WPI е по-висок на цена от концентрата, но също така попада по-бързо в кръвта и постига много по-бързо своя мускулно-регенериращ и изграждащ ефект.
За професионалната област на тренировка с тежести Хидролизат (WPH) разработен. Тук, чрез разделяне (хидролиза) ензимите в изолата разграждат протеиновите градивни блокове до най-малките им компоненти, така наречените пептиди. Производството е много сложно, което се забелязва в цената. Хидролизатът често има горчив послевкус и обикновено се предлага под формата на аминокиселинни капсули и протеинови таблетки.
Дозировка на суроватъчен протеин
Препоръчително е да го приемате сутрин малко след ставане или след тренировъчни сесии, защото в тези моменти тялото е особено възприемчиво към протеините. Нарастващото ниво на протеин поставя стрес върху бъбреците, така че е силно препоръчително да го приемате с достатъчно течност да придружа. Ежедневното изискване силно зависи от съответните цели на обучението. По време на нормална и балансирана тренировка, основното правило е, че порции от 25-30 грама са достатъчни за непрекъснато увеличаване на мускулния растеж. Неспортисти задоволяват се с 0,8 грама на килограм телесно тегло, напреднали спортисти изискват 1,5 грама и при Високопроизводителни спортисти тази стойност е 2,5 грама.
Все още остава да се изясни въпросът дали млякото или водата са средата за приготвяне на силовия шейк, който ще доведе до по-добри резултати. Ако искате да отслабнете, препоръчваме вода. Ако искате да добавите колкото се може повече протеини към тялото си, най-добре ви сервирайте с нискомаслено мляко (1,5%). С пълномаслено мляко (3,5%) може да се постигне значително наддаване на тегло без никакви проблеми.
Не работи без протеини
В допълнение към преследването на спортни цели, съдържащите протеини храни помагат на всеки, който не успява да се храни балансирано, поради ежедневието. Поради деветте си незаменими аминокиселини, суроватката се счита за пълноценен протеин от гледна точка на хранителната наука. Следователно, хранителна добавка с протеинови шейкове от този вид е напълно логична. Особено след укрепването на имунната система на Здравето е полезно и по този начин а Висок стандарт на живот причини!