Здравен портал за диабет и упражнения

Развитието на диабет тип 2 се благоприятства от затлъстяването и липсата на движение. И двата рискови фактора допринасят за типичната инсулинова резистентност. Следователно целенасочената тренировъчна терапия е съществена част от лечението на диабет тип 2. Целта е да се избегнат излишните калории, да се отслабне и да се подобри енергийният метаболизъм и ефектът на инсулина в дългосрочен план.

Редовната физическа активност и спортът са полезни за здравето на всички. Хората с диабет или метаболитен синдром се възползват особено от него.

Физическото обучение има различни положителни ефекти по отношение на диабет тип 2: От една страна, подобрява инсулиновата резистентност на клетките, т.е. Клетките реагират по-добре на инсулина по отношение на усвояването на захарта, което обяснява ефекта на понижаване на кръвната захар. От друга страна, повече глюкоза се консумира от мускулния растеж, а основната скорост на метаболизма и по този начин се увеличава консумацията на калории. Тези ефекти намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, една от най-честите последици от диабета.

Какво общо има заседналият начин на живот с диабет тип 2?

Диабетът тип 2 е типично заболяване на цивилизацията. Докато възрастните хора бяха особено засегнати в миналото, последните години показаха, че по-младите хора развиват все по-често диабет тип 2. Една от основните причини е дисбалансът между приема на калории и консумацията. Преди всичко значителното намаляване на обхвата на движение през последните десетилетия във връзка с преяждането вероятно ще бъде отговорно за много хора. Можете да намерите повече информация в раздел Упражнения и енергиен метаболизъм

Какво прави движението?

Мускулните клетки използват между 50 и 70 процента от глюкозата, която се поглъща с храната. Следователно е очевидно, че лечението или профилактиката на диабета започва с метаболизма на мускулните клетки: колкото по-добре работи, толкова по-добре може да се обработи захарта и толкова по-ефективно се понижава кръвната захар.

Комбинацията от тренировки за издръжливост и сила изглежда особено полезна. Редовните тренировки за издръжливост причиняват множество адаптации в мускулите, които имат положителен ефект върху метаболизма на мускулните клетки. Подобрява се усвояването и метаболизма на глюкозата, нивото на кръвната захар пада.

Какви са ползите от упражненията при диабет тип 2?

Физическите ефекти от упражненията са много добре проучени за диабет тип 2 и неговите предшественици. Движението започва директно от причините.

понижава кръвната захар, липидите в кръвта и кръвното налягане,
помага да отслабнете,
повишава фитнеса на сърцето и белите дробове и
подобрява действието на инсулина.

Редовното упражнение като важен стълб на терапията

Редовното упражнение помага да се повлияе положително на рисковите фактори за развитието или влошаването на диабет тип 2 и да се избегнат вторични заболявания. Засегнатите също се възползват от многото други положителни ефекти от упражненията върху тялото. Упражненията са - в допълнение към диетата и възможната медикаментозна терапия - важен стълб на терапията за диабет тип 2.

Колко упражнения се препоръчват?

Хората с повишен риск от диабет и съществуващ диабет тип 2 трябва да съгласуват програмата си за упражнения със своя лекар. Обикновено се прилагат следните препоръки:

Хора с повишен риск от диабет тип 2

Това количество упражнения важи и за хора, които имат Предшественик на диабета (напр. нарушен глюкозен толеранс, метаболитен синдром) е диагностицирана.

Също Хора с диабет тип 2 това упражнение обикновено се препоръчва. Наблюдаващият лекар може да предпише индивидуална програма за обучение, която е съобразена със здравословното състояние и физическата форма на пациента.

По принцип обучението трябва да започне с ниска интензивност и продължителност и постепенно да се увеличава в продължение на седмици. Освен това физическата активност - възможно най-добре в зависимост от здравословното състояние - също трябва да бъде интегрирана в ежедневието. Изкачването по стълбите, вместо да вземете асансьор, изпълняването на поръчки пеша, вместо шофирането или кратката разходка всеки ден са примери за лесни за изпълнение и ефективни мерки.

Някои съпътстващи и вторични заболявания на диабета могат да наложат определени ограничения. Напр. Ако имате ретинопатия, бъдете внимателни със силови тренировки (съществува риск от кръвоизлив в ретината), а на засегнатите със симптоматично заболяване на коронарните артерии трябва предварително да се провери устойчивостта с помощта на ергометрия. Като цяло лекуващият лекар ще ви помогне да определите подходящото обучение за вас.

Лекарства и упражнения

Диабетиците, които приемат лекарства за диабет или трябва да инжектират инсулин, по принцип могат да се занимават с всякаква форма на физическа активност и спорт. Трябва да се внимава при високорисковите спортове поради риска от хипогликемия, за да се избегне опасност за себе си и другите.

Обърнете специално внимание на нивата на кръвната захар и коригирайте съответно дозите на лекарствата и инсулина, за да избегнете хипогликемия или хипогликемия. Лекуващият лекар ще Ви информира за това.

По време на физическо натоварване мускулите консумират повече захар и следователно се нуждаят от по-малко инсулин. Следователно има възможност за хипогликемия - особено ако инжектирате инсулин. Следователно, в консултация с Вашия лекар, инжектирайте съответно по-малко инсулин предварително или намалете дозата на лекарството, ако е необходимо. Или можете също да ядете въглехидрати предварително. Правилната корекция на дозата на лекарството или инсулина, както и диетата трябва да се практикуват предварително с лекаря или в специални курсове за обучение.

Забележка След продължително физическо натоварване, като дълъг поход, ефектът на понижаване на кръвната захар продължава с часове. Следователно, проверката на кръвната захар преди лягане е важна.

Терапия активна - диабет под контрол

Упражненията са важна част от осигурената с качество програма за лечение „Терапия активна - Диабет под контрол“ на социалното осигуряване. В хода на грижите пациентът се съгласява с лекаря за индивидуалните цели и мерки за лечение, които редовно се проверяват за ефекта им. Лекарят обсъжда и коя програма за упражнения е разумна и осъществима за пациента. Съвети и препоръки относно упражненията и диетата при диабет също са включени в наръчника за пациенти за програмата „Активна терапия”.

Кого да попитам?

Медицински грижи: Упражненията са част от основната терапия за диабет тип 2. Лекуващият лекар съветва пациента относно съставянето на програмата за упражнения и му помага да наблюдава ефективността и успеха на физическите дейности. Знанията за физическата активност също се предоставят във важните курсове за обучение на пациенти, така че засегнатите да могат да упражняват самостоятелно. Разходите за медицинско лечение на диабет и при определени условия за съпътстващи мерки за лечение се поемат от агенциите за социално осигуряване.
Предложения за здравословни упражнения можете да намерите на www.fitsportaustria.at.

Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

последно актуализирано 13.09.2018
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Прим.Унив.-проф. Д-р Бернхард Лудвик Към групата от експерти

Подобни статии

Терапия активна

Здравната програма Therapy Active - Диабет под контрол на социалното осигуряване предлага на пациентите оптимални грижи, базирани на най-новите медицински познания.