Здравен метод Feldenkrais тренира тялото чрез движение - FOCUS Online
Приглушени светлини, аромати, музика за релаксация, хора, които медитират със затворени очи - повечето хора имат предвид тази картина, когато става въпрос за Feldenkrais. Но: картината е грешна.
Feldenkrais е „метод за трениране на тялото и личността чрез движение.“ Това обяснява учителката от Хамбург Feldenkrais Maike Droste. Тя не преподава техники за релаксация за това. Вместо това тя показва на своите ученици как да овладеят ежедневните движения по-лесно - тоест без болка и без напрежение. Без никаква езотерика.
„Фелденкрайс не е ориентиран към постиженията, не е нужно да можете да правите десет скока в права посока в определен момент от времето, но трябва да можете да си вържете обувките отново или да вземете чаша от рафта“, обяснява Марк Крюгер-Фонфара, ръководител на терапевтични отдели в клиниката на Имануел Клиник Рюдерсдорф. В клас учениците не се учат как да станат по-силни или по-пъргави, за да изпълнят движението. Научавате различен тип движение. Тогава силата и еластичността често идват естествено.
Методът е кръстен на основателя си Моше Фелденкрайс (1904-1984), израелски физик и джудока. Има два типа: „Функционална интеграция“ и „Информираност чрез движение“. Функционалната интеграция включва индивидуални уроци, в които учителят на Фелденкрайс премества легналия ученик. „Осъзнаване чрез движение“ се преподава най-вече в група. Учителят води гласа на своите ученици през така наречените „уроци“.
С Maike Droste уроците продължават между 55 и 90 минути. Урокът започва легнал с така нареченото сканиране на тялото. Тя вербално води участниците през телата им и пита, например: Как са петите им на пода? Като басейна? По този начин Droste насочва вниманието към всички области на тялото. След това следват уроците на Фелденкрайс. „Това могат да бъдат ежедневни движения, които се отделят на отделни части и се изпълняват в забавен каданс.“
Като пример тя цитира дъвченето: Участниците лежат по гръб и внимателно отварят и затварят устата си първо. „Докато го отваряте, можете да разберете дали едната страна е по-твърда от другата.“ След това, с леко отворена уста, преместете долната челюст леко надясно и наляво - но не над точката на болка. „Обръщате внимание на това, което прави езикът, можете да го използвате, за да опипвате зъбите си и да изследвате устната кухина.“
В Immanuel-Klinik Rüdersdorf „осъзнаването чрез движение“ се използва терапевтично. Крюгер-Фонфара счита обратната връзка след уроците за особено ценна: „Според мен това е най-голямата сила, защото пациентите забелязват, че сами могат да направят разлика“.
Като правило трябва сами да плащате за уроци по Feldenkrais, тъй като методът не е включен в задължителния каталог на здравноосигурителните услуги. Един час групово обучение струва между 10 и 15 евро, индивидуален урок между 60 и 95 евро. Фактът, че Фелденкрайс помага при определени заболявания или е полезен за здрави хора, всъщност не е научно доказан. Но: "Използваме метода много успешно", казва Крюгер-Фонфара. Дросте казва, че нейните ученици се чувстват по-комфортно след сесия, имат по-добро усещане за тялото си и са по-спокойни като цяло.