Здравен коктейл Разберете колко важни са зърнените закуски за дневника на рецептите
Зърнените храни за закуска поддържат теглото ви под контрол
Ако сутрин ядете зърнени храни, по-малко е жадно за мазни, сладки и висококалорични храни през деня. Според проучване, публикувано в International Journal of Obesity, тези, които пропускат закуската, са по-склонни към затлъстяване. В допълнение, проучване, публикувано през 2003 г. в списанието на Американския колеж по хранене, показва, че хората, които ядат зърнени закуски, имат по-нисък индекс на телесна маса в сравнение с тези, които ядат сандвичи с яйца или шунка. Така че, ако искате да държите теглото си под контрол, яжте сутрин и изберете пълнозърнести храни.
Зърнени закуски - добър коктейл за хранене
Въпреки че зърнените храни, които намирате в магазините, често биват критикувани, че съдържат захар, те освен това съдържат съществени елементи за балансирано хранене: протеини, фибри и витамини от група В, магнезий, калий и калций.
Зърнените храни са хапче за здраве
Ползите от яденето на зърнени култури надхвърлят поддържането на фигурата. Зърнените култури са богати на фибри, които помагат на храносмилателната система да функционира правилно, стимулирайки метаболизма. Освен това фибрите играят ключова роля в контрола на кръвното налягане и холестерола. Можете да добавите допълнителни фибри към закуската, като комбинирате зърнени храни с пресни плодове и допълнителен протеин, ако ги сложите до млякото или киселото мляко.