Здравейте, веган съм от почти месец, вече не ям месо или сирене, моля, знаете
Това няма нищо общо с диетата, просто не ядете достатъчно или това, което ядете, е с ниско съдържание на калории, особено ако сте суров веган.
Това, което бих препоръчал като начинаещ без знания за храненето, е да контактувате с лекар и да правите тестовете си на редовни интервали в зависимост от това, което лекарят препоръчва. Вегетарианската диета включва малко повече работа и внимание от нормалната, защото трябва да ядете определени растения, за да ви помогне да компенсирате това, което не можете да получите от месото.
Е, като вегетарианец не ядете месо, но какво можете да ядете?
Други храни, които съдържат протеин, В12. Можете да търсите в мрежата, защото има много статии, но не знам дали са и на румънски
Благодаря ти
По-добре вегетарианско от веганско, това с веган изглежда глупаво за мен и за тези, които са го измислили.
Вегетарианството е нещо друго, можете да ядете сирене, риба и т.н. да живеят прекалено дълго здрави и да имат сила и концентрация и т.н.
Но аз също имам силата, вие живеете много по-здраво лице, ако ядете месо, и например можете да приемате Спирулина, която има 60% повече протеин от всеки вид месо, само за да си представим. Предпочитам да не ям месо или риба, вместо това мога да ям сирене, но не искам краве мляко. Консумирам само соево или кокосово мляко, намирам го много по-добре, особено в комбинация с малко мед сутрин с овесени зърна
Е, логично е. Като веган, предполагам, че не ядете висококалорични храни и отслабвате, ако имате калории с дефицит.
Но дали ще отслабна трайно, без да спирам? Не спирам ли в някакъв момент? Искам да кажа не, занимавам се и със спорт.
Е, вие наддавате/отслабвате в зависимост от това колко калории изяждате, така работи. Докато имате калориен дефицит, вие отслабвате. Така че яжте по-добре, особено когато изгаряте повече калории чрез спорт. А за балансирана/здравословна диета се нуждаете от всички макронутриенти (протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати).
Да, определено получавам протеини от диетата си, ето следващата част: Здравословни мазнини: Нямам представа какви здравословни мазнини и дали да отида при диетолог, за да говоря с него, той може би може да ми даде строго веганска диета или моля, защо не и вегетариански, единственото нещо, което искам да променя в диетата си, е да се храня здравословно, като много плодове, зеленчуци, без месо или риба Въглехидрати. Не ям много сладко, например, не ям чипс, захар, не пия сокове от всякакъв вид, само вода. Не знам какво могат да съдържат тези сложни въглехидрати. Благодаря за информацията и ако имате представа за това, което ви помолих да отговорите, моля
Пай го гугъл. Що се отнася до това, което ме попита, аз отговорих. Ще отслабнете, стига да имате дефицит на калории. Така че да, ще отслабнете, ако не ядете достатъчно.