Въпрос: Наистина ли протеиновите блокчета винаги са здравословен избор? Отговорете

винаги
Отидете до всеки магазин за хранителни стоки или отстъпки и ще ги намерите - понякога цяла стена от протеинови блокчета с всякакви вкусове и вкусове - обикновено обещаващи 12 грама или повече „чист“ протеин. Могат ли тези малки барове - в вкусови комбинации от плодове и овес до шоколадово-фъстъчено масло и други - наистина да са толкова добри за вас?

Истината: Зависи, че има здравословни протеинови блокчета там, а след това има и такива, които също могат да бъдат Snickers - като се има предвид колко захар съдържат! В тази публикация ще ви покажем как да разберете разликата и да направите най-здравословния избор.

Протеиновите блокчета са просто удобни

Можете да ги хвърлите в чантата или портфейла си във фитнеса, когато сте в движение. Опаковката им също предполага да мислят, че са по-здрави от бонбони, но понякога не са. В действителност някои от тях биха могли да имат дори повече калории. В допълнение към подробен тест за протеинови барове, който сравнява точните данни за бара, има и някои важни фактори, които можете да видите на пръв поглед при закупуване на протеинов блок. Ето няколко съвета и трика, които трябва да имате предвид трябва при пазаруване на протеинови барове.

Първо, трябва да решите дали ще е лека закуска или заместител на храненето. Това, че тези барове са с размерите на шоколадово блокче, не означава, че просто ги хапвате. Много хора дори не обръщат внимание на количеството калории - това е голяма грешка, тъй като някои от „закуските“ имат колосалните 400 калории! Когато използвате протеинова лента като заместител на храненето, изберете такава, която има между 300 и 400 калории.

Ако просто ще използвате бара като лека закуска, придържайте се към около 220 калории.

Вижте количеството захар!

Много от продаваните днес протеинови блокчета съдържат безумно количество захар. Баровете, които изглеждат здравословни, често имат до 30 грама захар - това е повече от количеството в стандартното шоколадово блокче! Дори баровете да са здравословни и да съдържат иначе здравословни съставки - 30 грама захар е твърде много. Докато разглеждате количеството захар, проверете и списъка на съставките. Има някои барове, които имат само четири до пет съставки като бадеми, суроватъчен протеин и т.н. - те са страхотни. От друга страна, има протеинови барове, които имат повече от 56 различни съставки. Когато имате лента в ръката си - която съдържа почти напълно непознати думи в списъка на съставките, най-доброто нещо е просто да я поставите обратно на рафта.

Научете се да обръщате внимание на здравословните съставки. Не искате бар, направен от евтини индустриални съставки. Вместо това искате барове, които съдържат висококачествени съставки като изолевцин, левцин и валин, аминокиселини с разклонена верига, които имат много положителен ефект върху вашето здраве и мускули. Протеините, които съдържат най-висококачествените аминокиселини, са суроватъчен протеин, калциев казеинат, кафяв ориз и коноп.

Заключителни думи: проверете отново съставките и калориите, за да сте сигурни, че държите висококачествен протеинов блок, а не добре увит бонбон.