Здравейте TPU, аз съм момче на 14 години, високо на 1, 60 и 75 кг

Опитайте се да се откажете от бързата храна, нездравословната храна и соковете и да отслабнете без проблеми. Събудете се в 7 сутринта, бягайте в продължение на един час или отидете на фитнес, след това прекъснете половин час и се храните добре. Докато не отидете на училище и не се храните добре, а вечер, когато се приберете, ядете ябълка или грейпфрут. Много вода 2-3l на ден. Между храненията нещо лесно за дъвчене 5-6 лешници или ядки или кашу. Но се откажете от соковете и какво друго купувате от магазина, събудете се рано и ще забележите разлики. Без пържени картофи. Все още растете и строгата диета не е добра. Късмет

високо

Благодаря, но какво трябва да ям по време на хранене? И в какво количество?

Трябва да обърнете внимание на диетата си, 70% от загубата на тегло е в кухнята, можете да помогнете със суроватъчен протеин като MusclePharm Combat 100% Whey http://is.gd/i10v3A това само ще ви помогне да замените хранене, това е хранителна добавка.

Иска ми се да се самоубия, когато видя тези глупави отговори от неопитни хора.Яжте толкова пъти, колкото искате на ден, но има значение какво ядете и колко ядете. Ако искате да отслабнете, храненето има голямо значение, само тогава спортът. И още нещо, ако искате да отслабнете, отидете на фитнес на сутринта, хапнете малко и отидете на фитнес/бягане. Сутрин ще бъде по-лесно за вас да отслабнете, а не за тези, които искат да покачат мускулна маса. Или можете да приемате L-карнитин.

) халал съвети

Прочетете книгата, която живея, за да се въздържа от Михаела Билич. прочетете за диетата Montignac е една от моите добре диети.

Ако сте здрави, за отслабване елиминирайте хляба (и тестените изделия. Почти всичко, приготвено от пшенично брашно) и премахнете захарта и продуктите, които съдържат захар или подсладители в различни форми (без сокове, търговски колбаси, бутер тесто и др.) Пийте вода, дехидратацията създава усещането за глад.
упражнявайте (футбол/баскетбол/ходене) поне 2 пъти седмично, или винаги, когато имате възможност, вземете го на стълбите вместо асансьора, вземете го пеша, не с такси/автобус/кола

не се опитвайте да сваляте повече от 3-4 кг/месец

не опитвайте сиропи или хапчета за отслабване са глупости, които ви причиняват повече вреда, отколкото полза (ще разберете ефектите им върху здравето след няколко години, когато е твърде късно)

не следвайте съветите на някой, който през целия си живот е бил слаб и ви казвайте какво е правила/пила/вземала леля/приятелка и т.н.