Здравейте TPU Ако правя 100 лицеви опори всеки ден в продължение на една година и ям плодове зеленчуци месо, че
Ако правя по 100 лицеви опори всеки ден в продължение на една година
и ям плодове зеленчуци месо, които съдържат много протеини
протеин = месо, риба, сирене, яйца, млечни продукти, бадеми, ядки, кашу, боб, грах, леща, нахут
4-5 хранения на ден, ПРОТЕИНИ при всяко хранене (без супи и други глупости).
Мускулите се нуждаят от почивка, за да растат.
Програма за мускулна тренировка у дома:
http://youtu.be/5n3mbzcRHj8
Правите ги според вашето ниво на фитнес
Отначало е лесно да растеш с такива тренировки, с течение на времето ще трябва да увеличиш сложността на упражненията по калистеника.
Протеинът се консумира след тренировка.
Уверете се, че се храните правилно.
Ще вземете малко форма, иначе не много
Ако продължавате да вършите добрата работа и я правите всеки ден, очевидно без почивки. Тогава да, имате шанс да растете.
И аз, който си мислех, че мускулите растат на почивки.
Има почивки от 4-5 дни между 2 тренировки в една и съща група.
Ако днес правите лицеви опори (или други, например, за гърдите), само след 5 дни кърмите отново.
По този начин се правят мускулите, документирайте се, преди да СЪБРАНИТЕ.
И за да ям това, което бихте ми предложили да ям, разбира се, не искам да давам пари за всякакви видове протеини и други глупости.
какви зеленчуци и какви ястия?
Добре човече благодаря много
Надявам се и аз да направя нещо, искам да го направя, докато започне лятото
Това е твърде малко време, мускулите влагат години.
Е, ако видя, че дава плод, го правя още по-нормално.
Очевидно НЕ, поради няколко ПРОСТИ причини:
1. мускулите растат в почивни дни. ако го правите ЕЖЕДНЕВНО, КОГАТО АДЪТ порасне?
2. Винаги работите със СЪЩОТО ТЕГЛО на плувки
3. Когато плавате, тренирайте само гърдите и трицепсите. бицепс, гръб, рамене, крака, корем и т.н., НЕ ги работете
По дяволите програма като света, какво по дяволите е това "плава".
И КОГА плодовете имат "много протеини"? Те нямат почти НИЩО.
Е, ако знаете, моля, дайте ми добър график, не мога да ходя на фитнес, защото не мога да си го позволя.
Не можете да си го позволите заради парите. или нямате фитнес в района?
И тогава как ще си позволите диета за мускули, която е около 7-8 пъти по-скъпа от абонамента за фитнес?
Е, сега няма да купувам най-скъпата храна, опитвам се да получа това, което мога да си позволя.
Разбирам, че нямате възможности, поставете сцепление с различни хватки (супинация, пронация, широк хват, близък хват, неутрален хват), лицеви опори
Слагате група в понеделник, сряда и петък (плава в понеделник, сцепление в петък, като сряда)
Ако сте начинаещ, вероятно можете да направите 2-3 издърпвания с широк хват (максимум), така че докато стигнете до 15, ще имате пари за фитнеса и ще продължите да растете
Когато плувките ви се струват лесни (стигнете до 4-5 комплекта от по 12-15, обвързвате нещо за себе си или отивате в парка и казвате на детето да седне по гръб, също в тяга
Продължавайте добре и ще се оправите
Е, колко пъти правя сцепление и генофлексия?
тоест правя го сутрин и вечер или го правя само веднъж на ден?
Ако правите веднъж на ден 4-5 серии от колкото можете
ех> направете серия от 4 лицеви опори и след това направете пауза за 1 минута и сложете 4 лицеви опори. обикновено не трябва да можете да движите ръцете си, ако свършите
Ами 4 плувки за мен са малко, мога да направя 25-30 на серия.
След това сложете тежест на гърба си и сложете лицеви опори.или променете позицията на ръцете си.тракции колкото можете?
С нормалния контакт? до 15 май. и 4-5 серии
Някои мускули се развиват, но не видимо. Но толкова много плувки на вашата възраст могат да попречат на вашия растеж, интелектуално развитие, освен това могат да доведат до сериозни заболявания. Имам две препоръки: 1. Направете програма за упражнения, която изисква цялата слуз, включваща максимум 8 лицеви опори. Но това е само ако трябва. 2. Насочете амбицията си към училище. Има големи залози, не във физически аспект. Здравейте.
Така че това с 8 плувки е престъпно.
Тъй като не се преструвам, остават две възможности: 1. Забавих се. 2. Дезинформирани сте. Вземете малко информация и ще поговорим. 100 лицеви опори за една сесия означава много.
Не го правете в една сесия
И ако изпревари, просто няма да може да го направи, класически. всички се претренирахме в един момент
Флотациите развиват само трицепсите и гърдите.
Мисля, че трябва да направите нещо повече от тези плувки.
Поставете тренировка p90x или лудост
Казах да не пиша тук, защото не мисля, че има смисъл, но вместо това мога да ви дам линк, за който мисля, че ще ви благодаря много. Търся тези момчета от 3 години. Късмет!
За да направите малко мускули, трябва да бягате, само за да изгорите калориите, които вече сте стегнали
А вие сте просто МАЛКО и крехко ДЕТЕ, което също дава мнението си, не?
Е, първо, не е нужно да имате тази мисъл, че „никога няма да го имате“, приятелката ви идва в точното време, може би не сте имали късмет, но в бъдеще никога не знаете дали ще го направите или не. Тогава помислете за това. (Повече ▼)
Онлайн училището поставя в неравностойно положение социализацията/комуникацията физически и този факт ни отдалечава не само физически, но и психически, защото губим тази връзка, която имаме помежду си и. (Повече ▼)
Така мозъкът ви ги възприема като основен проблем. Ако ви обземат емоции и се ядосате, те ще се усилят и изглеждат по-сериозни, отколкото са в действителност. И за нещата. (Повече ▼)
- 631 594 юноши
- 45 575 Бизнес и Финанси
- 21 822 Изкуство и култура
- 58 199 авто и мото
- 137 108 красота и мода
- 16 256 комикса
- 45 724 кариера
- 16 947 Къща и градина
- 44 Благородни каузи
- 266 385 разговори
- 578 Коронавирус
- 277 855 Любов и секс
- 159 012 Образование и обща култура
- 45 612 Семейство и връзки
- 124 293 филми и сериали
- 61 567 хобита и домашни любимци
- 126 402 Информация за помощната програма
- 457 308 компютърни/онлайн игри
- 41 954 Законодателство, политическо и социално
- 20 307 Литература
- 187 207 Музика
- 527 Възпитание
- 39 587 Религия
- 178 529 здраве
- 22 416 домакински съвети
- 43 943 Пазаруване
- 2.415 Интернет сигурност
- 59 737 Спорт
- 32 720 Наука и философия
- 330 877 Технология
- 96 478 телефония
- 171 866 Свободно време/излизане
- 52 627 любопитни факти/смешно
- 13 642 туризъм
- 2505 Доброволчество/Екология
Следвайте въпроса
Добавете въпроса към любимите
Каква оценка давате въпроса?
Преди да публикувате отговора, моля, уверете се, че той не нарушава правилата.
Благодаря Ви за отговора!
Преди да потвърдите, прекарайте още 20 секунди, за да го прегледате. От желанието да имаме възможно най-полезна и приятна общност, молим вашите отговори да следват 3 минимални правила:
- граматически правилен израз (всички изречения започват с главни букви и завършват с препинателни знаци, без съкращения като "nush", "acm", "adik" и без явни разногласия).
- ние се забавляваме, но не се подиграваме на другите;
- да оставят неприличните думи на по-малко интелигентните;
Благодаря ви от сърце за вашата отдаденост и участие
TPU общност
ВНИМАТЕЛЕН! Повторното публикуване на въпроси/отговори, които нарушават правилата на TPU, ще доведе до спиране или дори анулиране на акаунта.
Не сте въвели отговор!
Не сте написали отговор на този въпрос, така че нямаме съдържание, което да публикуваме
Отговорът е публикуван.
Моля, изчакайте отговорът да бъде изпратен за публикуване.